往年的春节期间，拜年团聚、走亲访友是我们的传统。然而来的2020年，这种人群集聚正是传染性病毒“喜欢”的，也是控制疫情的大敌。为了更好地“切断传播途径”，遏制住新型冠状病毒感染的肺炎疫情蔓延势头，我们有必要在特殊时期暂时放下老传统，形成一些“新年俗”。那么到现在为止已经长达一个多月了，网络上的各种各样的家里新玩法都纷纷地出现，近期出现的最多的两个字就是“无聊”。那么为什么会出现无聊呢？无聊的症状的表现是什么呢？面对无聊该怎么办呢？怎么样才不会无聊呢？
今天就跟大家好好谈一谈“无聊”。在说“无聊”之前，首先看一下咱们有无get中以下症状
无聊的症状
无意识的刷朋友圈
不知道下分钟做什么，下一个小时做什么，明天做什么，明年做什么！
明知道是自己在浪费生命，却还要找借口说，等会儿我就努力了
晚不睡早不起
经常脑空白
朋友圈狂热
如果你符合以上条件中的任意三条，恭喜你，你患上了'无聊病'，讲好听一点叫"现代病"。
那么“现代病”在心理学总结为四点：
没有目标
没有动力
没有兴趣
安于现状
没有目标
从心理学上讲，无聊感的产生主要是两个方面：一是来自外部的刺激；二是自身的调节能力。那么，当外界的环境我们无法选择时，就要改变自我了。很多人感到无聊，是因为没有具体的目标，尤其是当你空闲下来时，拿起手机不知道干嘛，刷朋友圈，刷音，刷站等。对事物也产生不了兴趣，由于没有明确的目标，导致我们的注意力无法集中，也不能完全的享受到“片刻的休息”中。当你感到无聊时，就应该让自己彻底放松，好好想想，定一个目标，只有有了目标，才会有动力。
没有动力
当我们定了目标之后，很多人会因为拖延症而没有坚持下去。从心理学上分析，一个人的执行力一方面体现在自身的做事决心；一方面是取决于这件事情对你的激励，当你很喜欢一件事情时，你会特别主动地去执行。那么，当我们当下目标，如何找到动力呢？不妨采用反馈机制，一个习惯的养成需要21天，只要在定下目标的前21天里，每天都要坚持做，并且记下当日取得的成就，当你慢慢坚持20天，回过头发现自己取得的点滴进步，那时你的成就感是溢于言表的。在感到无聊的时候，在想偷懒的时候，给自己一个正向激励，很多成功人士都是这样坚持下去的。
没有兴趣
从心理学的马斯诺需求理论来说，人这一生忙忙碌碌，最好的追求就是“自我实现”的追求。但是，现实情况是很多人忙于工作，忙于照顾父母，忙于辅导孩子作业，反而忽视了自己。这样长期下去，导致自己的内心越来越空洞，当你哪天空闲下来，仔细回想，会觉得自己没有什么可以做的，也没有什么特别想做的，开始出现这种无聊感。所以，无论何时，我们都要坚持寻找自己的兴趣，只有发自内心的喜欢才能让我们充实快乐，当一个人有了兴趣的时候，他就不会感到无聊了。
安于现状
在前面三条中，是无聊的初步症状和治疗方法。但是，有些人懂得很多道理，就是过不好这一生。这种人很清醒，他们知道无聊到底是何原因导致，也知道如何去让自己远离无聊，可是，他们最大的问题就是安于现状。当一个人安于现状时，他彻底拒绝了从外部刺激和内在自我调解两种方式去改变自己的无聊状态，重点是，他们已经习惯了这种“无聊”，懒得去改变了，这是最可怕的。心理学上分析，有这种“安于现状”的心理主要是源于，宁愿躲在“舒适区”，不愿去改变。他们看到了问题，也不愿意去改变，最后导致对什么都没有兴趣。那么如何改变“安于现状”的想法呢？千万不能总一个人宅着，试着多出去交朋友吧，多跟好朋友聊聊天，感受到友情的滋润，吸收点正能量，整个人就会阳光起来，也会早日脱离“无聊感”的状态。
接下来说一说“无聊”的本质科学解释
无聊的本质
无聊：一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。
无聊感的产生主要归咎于两个因素：一是外部的刺激；二是自身的调节能力。 一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。情绪对无聊感的产生也有影响，拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊；相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义，就会深陷在“无聊”的深渊中。
无聊感的产生是价值观转换后而注意力没有改变的结果。
在这个快节奏的时代，我们都会因为工作、情感、学习等问题而出现心理压力，也会出现无聊的情绪状态。这种情绪状态会让我们感觉到无所事事，不知道自己应该做什么，从而导致自己感觉到空虚、孤独。
那么在这样的一个时代里，面对无聊我们应该怎么办呢？
1.我们首先要找到自身的原因
出现无聊感是有原因的，可以试着分析一下是什么原因。是因为消极的情绪，还是因为工作，或是因为学习等，只有分析了原因，才能针对性的调整。
找到自身的原因之后我们就要积极起来调整心态再次踏上阳光之路。
积极起来
多让自己积极起来，做一些可以让自己积极的事情，只要心态积极了，那么你对人生的态度就会产生变化，也不会出现无聊感。
阅读学习
一本好的书可以伴我们快乐的生活着，闲来没事儿也可以给自己补充点儿知识，无论是什么书，小说也好，名著也好，就算是烹饪之类的书籍也对我们有益处。更好的做法是建立一个阅读学习计划和目标，使你学习更清晰，但如果是刚开始的话就可以在闲时多看书培养一下。
培养兴趣爱好
培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。当你感觉到自己无聊时，那么就做这些让你喜好的事情。
健身
所谓“身体是革命的本钱”健身就是把一生的本钱好好的保着，才可以带着你一起走过一段又一段旅程。这个一定要成为终生的项目之一。
好了，今天讲了那么多你应该对自己为什么无聊有了一个大概的理解。其实无聊是因为我们的时间没有利用起来，没有一个清晰的目标，没有一条清晰的路线，没有一个好的解决工具，所以每天都觉得“似忙非忙”的状态。
总结一下：
今天介绍了无聊的症状有那几种：
没有目标
没有动力
没有兴趣
安于现状
无聊的本质是什么：
外部的刺激
自身的调节能力
改变无聊的方法：
找原因
积极调整心态
阅读学习
健身
培养兴趣爱好
好了，今天就说到这里。希望大家在2020年可以找回当初的自己，踏上一条充实的道路。下一次跟你聊一聊人生“定位”。别忘了，觉得对你有启发或者看完想起身边的哪一位好朋友的话，记得点赞和转发哟。
