1、早起打卡：5：01

2、读书打卡，晨读

3、运动打卡、：送货步行

4、经典诵读

《老子1-20章》第6遍

《易经》大过卦第二十八巽下兑上第一遍共三遍 坎卦第二十九坎下坎上 第一遍 共三遍

《孝经》1-9章第9遍共8遍

《大学》1遍第11遍

5、每天一本书，今天第20本，咱们一起学习《博恩.崔西的时间管理课》。作者博恩.崔西，世界激励大师，绩效思想家，个人职业发展演说家，出版了《吃掉那只青蛙》等26本书。

1，时间管理背后的心理建设积极地自我对话、自我肯定。不断地重复“我很擅长时间管理”、“我是一个守时的人”。进行日常的自我演练，在事前，内心里逼真地想象自己最佳状态的表现。

角色扮演：想象自己是在演戏，演一个很有效率的人，投入地演。成为一个教师：想象自己是大学教师，教“时间管理课”。

模仿榜样：找时间管理的高手，想象他在同样情形下如何做，照做。成为他人榜样:比如给孩子制定规则，然后身教重于言教。

2，时间管理的成果化

为了高效产出，提高时间投资的回报率，要优先把时间投入到重要方面：能够保住当前工作、能够获得理想工作的事务；能够拓宽我瓶颈技能的学习和练习；我的公司、我的老板、我的客户最关注的事务。

3，时间管理的战略、战术角度

战略上，要足够长远地看待自己的总成果。在余生的维度，计算总收入。根据目标总收入，得到每小时的收入单价。外包低产出的事务，节省出所有时间，投入到以后能赚到目标收入单价的事上。自己要让时间颗粒度越来越小；尽量不和时间颗粒度大的人打交道。

4，工作会议在职场上，电话和会议是时间杀手，会占用80%的工作时间。而且，往往有效产出极低，属于程序性事务。所以，要对会议足够谨慎，避免低效开会。真的有必要开？不参加行不行？事后看会议记录行不行？一定要事前写出会议目的，全程看是否跑题，是否无助于目标。按时开始，别等迟到的人；按时结束，设置倒计时。先讲最重要的事项。这样哪怕被打断、跑题，也高效。一定要有行动清单，否则就是耍流氓。给出会议记录和总结，以备事后扯皮。

5，电话和闲聊电话是用来谈工作的，过渡性语句要简短，挂电话要快速。过滤无用来电。搁置一些来电。每天应该有个时间段，不接一切电话，专注做事。设定电话回复。现在的电话，可以设置语音信箱。批量处理。集中时间段回电、回邮件、拨打电话。应对闲聊：安排专门会客时间，尽量预约。站着聊，别坐着；假装要出门，及时送客。

6，其他不要让猴子，爬满你的后背；是别人的活，自己不轻易接。如果坐飞机，选靠窗户的，这样可以减少打扰地做点事。以你最不开心的任务，开始一天的工作。先做那项最令你畏惧和焦虑的事。想象一下，如果下班前完成全部事件，老板给5天带薪旅游，还拖延么？

读书感悟：今日读书《博恩.崔西的时间管理课》这本书是很多人终身受用的一本活教材 很多方式都是非常受用，而且非常生活化！我们很多人都是在浪费自己很多宝贵的时间 没有有效把控当下的时机去做应该做的事情！都是被一些琐事的事情占用很多时间 包括会议 电话 ！如果一个人做事情没有时间观念，相信他的事业也是不会成功的！因为 时间就是机会 时间就是价值 浪费时间不仅仅是浪费一个人的时间而是浪费了一群人的时间 因为任何一件事都不可能只关系到一个人 有时候感觉浪费别人时间也可以说是一种违法行为！ 所以时间观念是多么重要！

今日感悟：不知不觉21天挑战营已经接近尾声了！第一次参加这样性质的挑战 没有陌生人都是一帮朋友 一帮优秀的人 一帮有着伟大梦想的热血方刚的人！他们每天都像打了鸡血一样！一开始很不习惯！因为自己本身起床都很晚的人突然要挑战早上5点起床真的是非常困难的事情！然而现实很残酷！很多事情不是说您努力就一定有结果！但是至少您战胜了过去的那个自己，那个懒惰的自己，那个没有早起习惯的自己，虽然输赢对于我们没有那么重要，因为我们不需要去和别人攀比什么，只需要跟自己攀比！因为自己才是自己最大的竞争对手！只有战胜了自己，才有资格挑战别人！老子第六十三章说了（能成其大）

图难于其易，为大于其细；天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。是以圣人终不为大，故能成其大。

要解决问题，须从简易处入手；成就大事，须从小处着眼。天下看似困难的事情，无一不是从容易的地方开始做起，而做成大事，又无一例外的从细微的事开端。所以，明白事理的有学问的人，始终不以要作成多大的事业为起端，因此才能成就他的伟大事业。

所以我们真正的对手是我们自己，战胜自己。成就一个全新的自己！

养兵千日用兵一时，台上十分钟台下十年功！这些无不是在说！修炼是每个人用一生去走的路！