分享我最欣赏的生活状态，哪怕是痴迷于健身，也不要遗忘生活。

    健身，本就是为了方便生活。

                          附言

      努力想得到什么东西，其实只要沉着冷静、实事求是，就可以轻易神不知鬼不觉地达到目的。而如果过于使劲，闹得太凶，太幼稚，太没有经验，就哭啊，抓啊，拉啊，像一个小孩扯桌布，结果确实 一无所获，只不过把桌上得好东西都扯到地上，永远也得不到了。

      也许能帮到你得一些小经验及技巧

关于心态--急躁

      普通人因为过于着急想看到成果或运动上瘾，无法控制内心的欲望，在短时间内盲目加大运动量、延长运动时间、制造巨大的热量缺口。由此导致的外伤包括关节损伤、急性扭伤等；内伤则更多表现为营养不良、月经不调、内分泌紊乱、出现睡眠障碍、免疫力下降等。

      欲速则不达，慢慢来，就是快。盲目加速的后果就是受伤导致停训。停训对每一个热爱运动的人来说都不是个好消息。计划被打乱，担心身材走样，体能下降，辛苦练的肌肉废退。本来想快些进步，却适得其反。我认为，在健身中，最快的捷径就是不走捷径。

      根据我自己的经历和带过的一些健身爱好者，他们的急躁可以拆分为急+燥。”急“表示能力不足以满足欲望又渴望在短时间内一蹴而就——急于求成；“燥”表示焦虑，对身材没有变化，努力看不到效果的焦心——焦虑。

      有这种情况的运动者，你错在把运动和饮食纯粹当成达到某个目的的手段，如女性热衷的极速瘦身。核对一下你是否能对号入座，我们再来逐步找寻解决方法。

①突然加大运动量

②突然大量减少摄入

③尝试各种网传的减肥法：如生酮、哥本哈根、轻断食、碳水循环等

④为了刷脂肪，不顾身体不适，连续锻炼不停歇

    人类都会有趋利和急于求成的心理，请不必自责。在短时间内渴望获得最大效益本没错。但错就在于，很多事情并不能在短时间内获得大回报，健身就位列其中。

    在学校时经常也会碰到想锻炼但无从下手或者想跟着我一起训练一段时间的朋友。他们常常会跟我抱怨“为什么我练了2个星期甚至2个月还没有瘦？”按健身房教练的食谱吃了2周了，体重还是没变化？“”我明明每天坚持锻炼，还吃得很少，为什么肚子上还是那么多肉，腿还是一样粗？”……

      类似的问题背后虽然有大众缺乏系统性健身知识的原因，但也反映了我们人类的弱点：对未来不确定时会茫然无措；对于短期内没回报的事情缺少坚持的动力。（这里的短期少则2年）

      正如我说的那样，只要心里有了急躁不安的感觉，即使走在正确的道路上，（前途暂时未知），心态也会变得越来越急，最后崩塌。等到紧绷的最后一根弦断了后，干脆破罐子破摔，两种极端，要么暴饮暴食来麻痹自己，明天就断食；要么直接继续饿着减肥。因为急所以燥，又因为燥所以急，由此迎接一个又一个死循环。

                      解决方法：

先连续问自己以下问题，直面内心真正的需求：

我急的是什么

我为什么急？有什么紧急的目的吗？比如马上要参赛，上镜？

结果对我有多重要

如果没有这个结果，我的生活会怎么样，会造成严重的不良影响吗？

假如我请一个普通训练量的运动者来回答这几个问题：

我急的是为什么这么久还没有看见马甲线，腹肌

因为我想在夏天穿露脐装，热裤；而且我受了网上模特的刺激

可能有这个结果我会更开心、自信

如果没有这个结果，我可能过的也和现在差不多

      经过这么梳理，你会发现每天的寝食难安可能只是无关痛痒的情绪和虚荣心作怪，除了分散精力，浪费你的时间，并没有太多的用处。

      所以。一言以蔽之，最重要的要先从接纳自己，①爱自己开始，多与身体交流；②认真花时间去思考好大方向并做一份明确的规划，不要怕走到错路；③不要盲目地照搬和模仿他人的训练和饮食计划，学会自己思考、学习、实践、总结和反思；④真正沉下心来，朝着自己喜欢的样子每天努力一点点。

      时间会给你想要的答案

                thanks for  your reading

                  see you next time~

                      Best wishes