嗨，我是小春姐~
前几天，我在某号上看到一篇卖写作课程的文案，里面有一个观点提到：要在一个领域成为专家或者顶尖人才，只要练习10000小时就够了。
这个理论是不是听起来特别“不明觉厉”，其实它来自于作家格拉德韦尔在《异类》一书中提出的“一万小时理论”。
他说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件”。
那么问题来了，从平凡到超凡，从小白到专家，真的只要练够1万小时，就可以了吗？
今天小春姐就来和大家聊聊这个话题。
1. 你不是有十年工作经验，而是一个经验用了10年
最近，我工作中结识的一位朋友，准备换工作了。
她给我发微信，吐槽现在的工作又多又累，而且她工作7年了，依然是最普通的业务员。虽然很努力，却一直在原地打转。
她自己总结说，工作这么多年，除了工作经验，好像什么都没有。
工作经验本应该是职场中最大的优势，但是对她貌似也没有什么卵用。
这让我想起了职场上一个很经典的段子：
一个人跑去问老板：我都有十年工作经验了，为什么您还不给我涨薪水呢？
老板回答说：你是有十年工作经验呢，还是一年工作经验用了十年呢？
其实想想看，10年的工作经历，算一下早已超过10000个小时了吧？
按照10000小时定律，这个人早就应该升职加薪，不说成为专家，至少也能带团队了吧？
可为什么他的薪水还是和十年前的一样，毫无变化？
老板的话，虽然扎心，但也道出了事情的真相：工作时间并不等于经验。做得越久，也不代表你在进步，你只是比之前更熟练了而已。
那这样是不是意味着格拉德韦尔的一万小时理论是不对的呢？其实也不尽然，它只是缺了一个最重要的前提条件：刻意练习。
这个刻意练习法，是目前为止主流承认的最牛的学习方法。
下面小春姐将从两个点讲讲如何刻意练习，才能在任何一个领域真正实现从小白到大神的蜕变~
1）走出舒适区
2）即时反馈
2. 跳出舒适区的学习，才是最高效的
有研究称，人在学习的时候，大脑有3个区域：舒服区，恐慌区，学习区
给大家解释下：
“舒适区”指的是对我们来说没有难度或者我们已经学会的知识。比如读一本娱乐杂志，对我们来说一点都不费力，它就是我们的舒适区。
“学习区”就是对自己有挑战，但通过努力就能掌握的知识。比如读一本观点内容完全没有接触过的书，经过思考后，我们可以理解并掌握，这本书就是我们的学习区。
而恐慌区是超出自己能力范围太多的事物，学习起来心理感觉会严重不适，可能奔溃以致放弃学习。比如读一本晦涩难懂的文献。
了解了这些概念，我们再回到上面的例子：
那个工作十年的人看上去确实很有经验，但其实一直在简单重复早就学会的东西，处于舒适区，自然没有成长，所以没能加薪也就能理解了。
再举个富兰克林下象棋的例子。富兰克林大家都很熟悉，他有一个嗜好，就是下象棋。
他下国际象棋的时间，没有上万小时也有几千小时，但令他非常恼火的是，他总是成不了一流高手。
一个写作，发明都这么牛的一个人为什么成为不了一流的国际象棋选手呢？
原因很简单，富兰克林只是把下国际象棋当作一项休闲活动，有朋友来了，下一盘。而没有专门找一个教练，记录每一个棋局的变化，研究棋局。
所以，他只是机械地积累下棋的次数，并没有突破自己的舒适区，提高下棋的能力。
就像有些人一天到晚打牌，打麻将，但很难成为赌神的道理是一样的。
从这两个例子中，我们不难看出在舒适区活动是不会有长进的。那太舒适了不好，我直接跳到恐慌区，不断给自己施压行不行？
小春姐觉得最好不要，因为不是每个人都有很好的抗压能力的，如果一直在恐慌区活动，很多人更可能会因为过于焦虑，最后自我放弃。
所以，总结一下，真正的一万小时定律应该是跳出舒适区，避开恐慌区，花一万小时保持在学习区的状态。
这样刻意练习一段时间之后，学习区就会慢慢变成舒适区，一部分恐慌区也会变成“学习区”。
循环往复，我们才有可能在新的领域成为一个专家或者佼佼者。
3. 不要以为走出舒适区就够了
说到走出舒适区，就意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。
但有时候盲目逼自己硬干，不仅自己累，效果可能还不尽人意。
这个时候不如停下来，找找问题。这也是今天小春姐要告诉你的一点，就是即时反馈。
在刻意练习这本书里，作者举了一个例子：一个学音乐的学生，不知道为什么音乐成绩总是上不去。
后来发现，他在练习时，没有人给他提供任何反馈，也就是说，没有人听他练习并指出他的错误，而这位学生看起来根本不知道他的练习是不是出了错。
“你有多少次正确地弹奏了曲子？”
“唔，我不知道……一次或两次吧……”
这就和我们从小学习需要老师，健身需要私教的道理是一样的。
一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
最后，小春姐总姐了一句话，需要你慢慢去体会：
在职场上，要想有所成长，就尽量不让自己把太多时间花在舒适区里，给自己一个个合理的目标，然后去不断地练习，不断地反馈并且不断地改进。
好了今天的文章就分享结束，小春姐还想说一句：
其实你看完这篇文章，没有任何价值。但是看完后的思考，思考过后的选择，选择之后的行动才有价值。
从今天起，不如选择一个自己一直想挑战的事情，一点点去拆分成自己能接受的难度，去练习，反馈，改进。我相信，一段时间之后，你会很感激今天行动的自己的~
作者介绍：小春姐，50万人关注的生涯规划师，曾任职上市公司，某知识付费平台千万级变现项目负责人，新晋创业者，马拉松边缘选手。
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