第36-4天
“人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已。”
客观地说，我并不决定快乐，因为我想要的东西太多了，我的理想、梦想、愿望太多了，我每天都在努力去实现，但是往往很多事情都难以达成。这可能就是我不快乐的原因。
希阿荣博堪布说：痛快消失就是快乐。
我们以为的快乐，可能是满足感带来的快乐，快乐其实很简单——只要不痛苦，那就是快乐。
快乐需要去发现，去挖掘。它是一种心灵上的放松。如果我们执着于物质需求，执着于控制一切，那就很难捕获快乐。如果我们不执着于未来的需求，即时享受当下，那么快乐就多了。
感受生的快乐，呼吸空气的快乐，能喝到水的快乐，有一张床可以睡觉的快乐，能正常行动的快乐，与家人一起的快乐……其实想想，我们已经比大多数人拥有更多的快乐，只是我们的心被无限的欲望遮蔽，难以平静下来，感受当下的每一个快乐。
“你可能对地球那边美国大选的进展情况了如指掌，却不知道自己身心的真实需求和感受。”
我们习惯性地关注外界，而错过了解自己身心的机会。快乐就是感受当下，感受自己的感受。
如果痛苦不可避免，那就让我们与痛苦和解，“安住在负面情绪中，而不是压制它。”焦躁、愤怒、嫉妒、恐惧、烦闷、疾病都是痛苦的表现，让我们理解这种表现，正确看待发生在自己身上的事情，减少痛苦。
快乐的人生是从接受缺憾开始的。
