听叶老师的精力管理课，其中的一项精力管理是运动，他建议我们每天都要锻炼，比如跑步，做有氧运动等等，因为运动能够使人思维敏捷，可以预防老年痴呆。但是运动需要注意以下三点：
第一，要慢，循序渐进。很多平时不运动的人，开始运动后，如果找到运动的感觉，也就给自己找到了运动的自信，然后开始天天运动，加大运动量，从中找到自尊，长此以往，做得越来越好，就开始自傲，这时候，运动伤害开始产生，对身体的伤害开始造成，比如心率失常、比如膝关节磨损等等。
第二，要注意量，量力而行。要根据自己的实际情况，量力而行，特别是刚刚开始运动的人，不能着急，有一位女士，先生是马拉松爱好者，有一次带着她跑步，跑了六公里，骗她说才跑了三公里，再跑回去，十二公里下来，这位女士在床上躺了三天，从此在也不跑步，再也不相信她先生的每一句话。
第三，随时做好监测和记录。在运动之前，最好请专业人士测一下自己的身体状况，比如体脂比，比如心率等等，然后定制自己的锻炼方案，科学运动。我的二姐最近迷恋上了健身，因为工作忙碌，开始出现头晕，精神不佳的状况，于是走进了健身房。
她没有请专门的私教，而是看见哪个教练有空，就请他指点一二，仿佛也积累了一些锻炼心得，跑步、动感单车加器械，精神好了，头不晕了，腿也细了，现在开始天天跑健身房。
看到她现在的状态，我想起了叶老师说的，运动的三种状态：自信、自尊和自傲。在她身上体现得特别明显，给我们说起健身经历来，语速快、音调高，眉飞色舞的。
开始当我问她你有运动手表吗？你知道自己骑动感单车的心率变化吗？你运动前热身、运动后拉伸吗？知道自己的体脂率吗？她都在摇头，而且显得不是很在意这些问题，在她看来，现在这种状态非常好，运动伤害是不可能发生的。
其实，不仅仅是运动，无论学什么技能，都有自信、自尊和自傲这三个阶段，如果一味自学就认为自己能够学得很好，这是不对的，还是要找专业老师，在一定的环境下，付费学xi，也就是要满足刻意练xi的条件，才能减少伤害，成为真正的高手。
