在一个炎炎夏日，一个男孩为了寻找自己变魔术用的大拇指而走进了一家魔法店，在这里遇见了改变他一生命运的老太太。
她教给他的一切，他也希望可以教给我们每一个人。
按照他说的去做，最后你会拥有想要什么就有什么的魔法。
在我们学会放松身体之后，你会渐渐体会到放松给你带来的好处。
我们要有每时每刻觉察自己身体感觉的意识，建立和身体的链接。
一个很简单的例子，如果你在生气的时候，觉察到你的身体反应，握紧的拳头，紧皱的眉头，这时，试着去放松，你会马上拥有不一样的感受，这就是身体对思维的影响。
今天，我们要学习的是，驯服你的思维，也就是说关掉大脑中无用的旁白，专注于此刻。
看到这里不妨停下来，听听你大脑中的声音，在两三秒之间，就会出现好几个不同的声音。
我们的大脑在一天中不曾停歇，如果把大脑中所有想到的事情都写下来，估计会没完没了。
我们说出口的是我们想说的，觉着自己应该说的，可还有太多在脑海中上演，它是一种自动化的操作，大多是负面的看法，对他人或事件的评判。
我们需要做的是，关掉大脑里的杂音，或者把音量调到最小。
那么，如何才能做到这一点呢？
首先我们要将注意力集中到自己的呼吸上。在这样做的时候，我们的脑海里可能会冒出各种各样的想法，这是很正常的，每当这种情况出现的时候，我们只需要将注意力再拉回到我们的呼吸上。
我们可以在呼吸的时候感知一下身体哪部分的感受最为强烈，在我们呼吸的时候可以把注意力集中在这个部位。
这个方法可以更好地帮助我们将注意力集中在呼吸上。
其次，我们可以尝试一些其他的方法来帮我们集中注意力。
我们可以选择一个物体，当我们呼吸的时候，可以把目光凝视在这个物体上。
也可以不断重复的念一个单词或者短语，这样做，可以避免为杂念分神。
最后要做到驯服我们的思维，需要花时间反复的练习。
你可能需要几个星期或者更长的时间才能体会到其中的益处。
你会发现自己变得越来越平和，不再纠结那些让你分心的杂念和负面思维，更不会让他们牵动你的情绪，一旦我们不再为脑袋里的那些对话而分心，就能逐渐体会到一种由纯粹的放松所带来的平静。
每天进行20-30分钟的练习。
驯服思维是一条艰辛的路，要有恒久的耐心坚持下去，当我们关掉脑海中的思维旁白，会体会到真正的平静。
