破除手机成瘾

     

图片发自简书App


      不知不觉地我们已经掉到手机编织的网里面去了,手机为我们带来了无数的便利,但因为其功能的外延,也侵占了我们更多宝贵的时间。我们平时有空的时候,就会掏出手机来刷刷朋友圈,结果看到某个朋友分享了一个有趣的链接,顺手就打开了这个链接,查看的过程中又看到一个看起来很不错的视频,视频刚刚播放完,又自动跳出了另外一个链接,刚好就是我感兴趣的....时间很快就过去了两个小时,当自己回过神来,才想起来还有些重要的事没去办,你才懊悔怎么又没管住自己。实际上不但我们的碎片时间已经被手机占领了,连整块时间也因为手机而搞得支离破碎。

        手机app可以分为两类,一类是帮助我们成长,有助于我们工作生活的,好像得到、印象笔记 、种子习惯、运动软件等 ,你用完后会感到精神愉悦,身心充实的;另外一类是耗费注意力的,例如社交软件微信 微博, 新闻 娱乐app,用完后你会感觉整个人身心疲倦、精神空虚的,没有一点儿成就感。我们绝大多数在手机上耗费的时间就是被后一类app拿走的,但我们自己又无力反抗。

      为什么会出现这种情况?原因就是手机app的设计者利用了我们的心理,夺取了我们的停止暗示。当我们读完一本书或一张报纸时,看完就知道自己结束了这个行为。当我们看电视时,没有选择权,电视节目总会播放完。这些就是停止暗示。而手机app,即时消息不会停止,总有新的内容出现,有无数的链接可以使你不断跳转,永远没有尽头,即使你已经感觉很累了,却无法控制你的好奇心,继续打开一个个新的链接,直至你被榨干为止....

      我们怎样才能既拥有手机带来的便利,而又不会成为手机的奴隶?我自己经过一段时间的摸索,找到了一些办法和大家分享一下。

1 学会规划自己的人生。为什么我们把大部分空余时间浪费在手机上?没有明确的目标!每天睡前列下明天要做三件最重要的事,第二天首先完成这三件事,即时剩下的时间浪费掉至少先把重要的事情解决掉。

2  抵抗手机的干扰。其实人们抵抗欲望,类似手机上网的欲望是需要大大地消耗注意力的。所以无论在家还是工作时不要把手机放在桌面上,有多远放多远,除了接电话外,不要让自己随手可得手机,避免了拿起手机浪费注意力。

3  删除不必要的app  我现在手机上只保留微信 支付宝 滴滴 高德地图 得到 简书 印象笔记 扫描全能王 还有几个如word等办公软件外,其他软件都删掉。原来手机上删除的app尽量装在pad上,当回家后利用空余时间可以平时需要手机办理的东西晚上集中1个小时内办理,如淘宝 浏览朋友圈 及公众号

4  随身带上一本书,等车、电梯之类的时候可以看书而没必要手机上网。

5  每天设2-3个时间段来处理微信上的回复及浏览有用的公众号,时间段不能长过半小时。感兴趣的内容把它转到印象笔记里面仔细看,避免在微信上消耗太大的时间。

6  晚上10点半后禁止带手机入卧室。睡前觉得无聊,拿起手机刷微信、微博、看新闻是很多现代人的不良习惯。浏览手机是没有止境的,有时候会越看越精神,严重影响了睡眠质量。

      手机本身没有错, 错的是我们使用手机的方式。就像刀子在医生手里是拿来救人,放在坏人手里是用来杀人,关键在人。为了成长,我们必须要掌控手机,而不是由手机控制我们的人生!

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