学员：王玉珠
时间：2019/7/7
一、读书摘要
《精力管理手册》让我改变了过去不爱读书的习惯，开始爱上阅读，并且情绪账户储值在逐渐扩容。
二、金句/语录
1、启示是一种突破性的自我认知。（P222）
2、研究他人最重要的是对他人思维的了解。（P331）
3、历史的机遇从来只留给有准备的人。（P330）
4、学习能力永远是一项安身立命的本事。（329）
5、学习知识不是为了获得快感，知识是有用的、有功效的，它能为你的人生目标服务。（P327）
6、每个人都有一套自己的人生模式和活法，你的模式系统越优秀，人生效率越高。（P326）
7、作为新时代的青年人，你需要了解国家的大政方针，了解国家和社会对我们有什么样的期待。（P325）
8、如果你也可以把学到的知识教给他人并让他人学会，就证明你真的掌握了这些知识点。（P320）
9、当你坚持做一件事365天，其实它已经在潜移默化地影响你了。（P314）
9、去做，就意味着你开始用行动代替学习本身。（P308）
10、任何知识在你的知识体系中都有一个从新到旧的过程，它是一直变化着的。（P304）
三、思考题
Q1、请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》；
《赢效率手册》目前还没有使用，我是通过手帐的方式记录。
Q2、请问你是如何掌握反复铭刻术的？请列举你生活中有哪些好习惯；
阅读，坚持了完成了第一个21天阅读计划，并写读书手帐和复盘。循序渐进，21天阅读完一本书。第二个21天便加快速度阅读两本书，并写读书手账
Q3、请问你是如何将知识转化为生产力？0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意？为什么给自己打这个分数？
我给自己打2分。目前还只是将知识运用在工作和生活中，偶尔分享，没有做好分享且还没有形成盈利。
Q4、如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力？
1. 宣传读书有益，并建立读书社群。
2. 读书社群打卡监督。
3. 励志币计划，评选周读书达人、月读书达人。
Q5、用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。
《精力管理手册》是我第一本坚持阅读完的书，对我来说意义非常的重大。我的一句话总结是：坚信坚持的力量。
四、启发与收获
第一、自省——为什么我总是精力不足
为什么我的时间总是不够用？精力不足是我的常态，工作效率也不高，从而导致时间不够用。萌姐说有一种效率，是注意力的集中。有时候效率不高的人并不是故意想拖延或能力不行，而是无法集中注意力去做一件事。我就是典型的属于这一类型的人，很难让自己的注意力集中在一件事情上。换言之，也可以说是做事只有三分钟的热度。在这里萌姐提到过一种体验叫做：心流时刻。心流时刻，是指把你所有的精力真正地注入你的内心，让你能够投入百分之百的精力，真正把一件事从头到尾做完。甚至你在做一件事的时候，能沉浸在当下，忘记时间的流逝。我发现我自己很久没有进入过这种心流体验，让自己全情投入地去做一件事。我反思是自己对生活没有计划，就像一叶小舟漂在大海没有方向。
《精力管理手册》中萌姐一开始就提到“能量金在角”模型，其中包括能量的输入、输出与守恒。能量就是我们做事情的动力。能量对于人体来说，就像汽油之于汽车的存在。一个能量管理做得好的人，就像是一辆性能好的耗油量低的车，加一次油就能开很远。我目前的状况就像是一辆耗油量特别高的汽车，很快就能消耗能量，且不能及时给自己补充能量。萌姐在“能量金三角”模型中制定了一套评估体系，可以使我们很快的评估自己。它就是：一、能量输入，包括：时间分布、饮食习惯、喝水、睡眠、小睡、好身材及运动。二、能量输出，找到自己排解压力的方式，并估计哪些是有效的、经济的、可持续的。三、能量守恒，包括：情绪、思维、习惯和树立人生目标。
第二、做好情绪帐户的储值
情绪帐户储值的概念我是第一次学习到。我们无法拒绝情绪的变化。但我们要思考一个根本性的问题：你的状态是不是被你的情绪左右？那么做到情绪恢复便是一种能力。萌姐也有一套“情绪金三角”模型，包括情绪输入、情绪输出和情绪守恒。根据萌姐的方法，我为自己列出8个能让自己感到满足和放松的事情：享受写手帐的时刻、享受阅读的时刻、享受友谊、享受亲子时光、享受美食、享受整理房间、享受听音频的时刻、享受独自散步的时刻。每当我情绪不好时，或者即将要爆发时，我都会刻意让自己转移自己的注意力，以上能让我开心满足的事情。我会发现我现在因为情绪耗费的精力比过去的我大大减少了。在过去，我会因为与老公吵架，情绪不好，会做出许多冲动的事情，既伤害了他人也在伤害自己。.
萌姐提出要建立“仪式感”为自己的情绪账户扩容。对于夫妻关系，我特别的不自信，经常与老公无法沟通，无论我说什么，做什么，老公都觉得不对，因此我们的矛盾很大，经常闹到要离婚的地步，这让我感到非常烦躁和痛苦。我为此建立了第一套仪式感，第一步，定位“目标肌肉”，共情的能力。第二步，分析表现障碍。我缺乏倾听的能力，没有正确地理解他人。第三步，设定期望成果，即获得良好的夫妻关系。第四步，建立“仪式习惯”，于是我进行了两步法的改变，第一，主动的跟老公表达我的需求和情绪。第二，通过学习提升自己的思维。通过一段时间的改变，我和老公的关系发生了微妙的变化。我们吵架的次数变少了，老公变得贴心了，在我忙碌的时候为我准备晚餐，主动为我分担一些家务，并且还悄悄为我买礼物。这都是让我既惊喜又意外的事情。
第三、学会学习是一项能力
同样是学习，一些人只能学到表面，但另一些人就可以由表及里；一些总停留在认知升级层面，而另一些就会把它们上长为行动价值；一些的学习就是学习知识本身，但另一些人能将知识转变为他们的生产力。这里萌姐就提出了学习五环法：学、思、做、教（分享）、盈利。在职场，你需要主动学习。在职场中打拼，如逆水行舟，不进则退。当你选择在舒适区安逸的时候，你也离自我升级越来越远。 正如初入职场的我，对每一项工作都是陌生的，我不断地通过下班后自己学习，向同事请教，从一开始的傻白甜，到现在略有了自己的工作思路，也终于得到老板的认可。最大的心得体会就是，学习能力永远是一项安身立命的本事。萌姐说过：知识就是生产力，5G时代必备的硬本领就是：产品人、营销人、运营人。我们要努力成为这三环人。
