请问一下，朋友，五天前的经历，你还记得多少？有哪些事，你觉得有趣，有哪些事，你觉得烦恼？
你是如何摆脱这些烦恼的？
有些朋友会说,五天似乎太久，我的记忆没那么优秀。
好吧，那我问一下，朋友，今天上午最让你烦恼的事是什么,你能具体写出来吗？
可能你只记了个大概。那好吧，既然你记不起啦，那么，我有个提议，那就试着记录下来。
我所说得记录，不是指写下来，而是分为两个部分。
第一,如实回想整个事情的发展过程。要记录下“什么”是如何发生的。
第二，还要写下主动思考的过程。
为什么要如实记录下事情发生的的过程呢？
举个简单的例子,有人戒了几次烟，都没有成功，挫败感十足，最后他说：“戒烟失败，因为我喜欢抽烟。”
有一个概念叫“认知失调”，说得是，认知和我们行为不一致，这样就会扭曲我们的行为。戒烟这件事就是“认知失调”所致。
如果我们并不能如实记录，时间越久，我们越会把当初的动机和行为按照有利于我们的结果去解释。
为了避免认知与事实不符，请如实写下经过。
事情描绘完，就尝试回想当时的感悟。
反馈有时会相隔很长时间，打个比方，洗澡之前，我们会拧一下热水，水不热，再拧，好烫。
这时，我们会往回拧，再拧冷水，一阵操作后,水温才合适。
出现这种情况，是因为拧龙头和出水存在时间差。
同样，我们的记录也要跨越几个月，甚至几年，这时，你会发现以前的记录，似乎有些美中不足。
这就是思维的提升。记录间隔时间够长，就能让那些不那么清晰的规律，浮现出来。
也许到那时，你会一拍大腿，大吼一声：“为什么当时我会这么想。”
如果这样，恭喜你，你已经比以往的自己更优秀了。
最后，我还是那句话，记录要体现内心真实感受，至于收获，让时间去评判吧。
