晨起感悟

内心的信号，懂得去探索自己的世界，随心吧，没有什么大不了

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晨起运动

腰腹扭转3组

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早餐🥣

一杯温水 半块紫薯

鸡蛋 鹌鹑蛋 一片全麦面包

秋葵3根 一要去湿气中药

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早上750毫升水

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午餐🥣

半碗饭

秋葵

番茄煎蛋

饭后站立15分钟

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下午1080毫升水

健身计划

热身10分钟

跑步45分钟

拉伸10分钟

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待续……