最近，一组图感动了很多人，80多岁的奶奶因为疫情特殊时期，不能探视老伴，就每天给ICU的老伴送他最爱吃的猕猴桃，手写情书。

这封情书用张九龄的《望月怀远》表达思念，奶奶的字还很好看。许多人不禁赞叹“真正的爱情”！

虽然数据表明，选择单身、推迟婚龄的人越来越多，但是婚姻仍旧是一种长期的稳定的依恋形式，并与幸福感、成就感和各种心理生理因素有着积极的感应关系。

感情维护的实质，其实是建立一个同时满足彼此生命意义的体系。

好的感情都是相似的，坏的感情各有各的缺憾。

好的感情，一定有承诺。

“承诺在爱情心理学中被认为是一种主观决定，因此是一种认知因素，浪漫主义是主观因素，不是固定不变的。”

所以，虽有海誓山盟，海枯石烂的诺言，但“海会枯，石会烂”一拍两散的场景也屡见不鲜。

纵使如此，恋人们还是想要对方的承诺——至少在那一刻，表达了当事人的主观愿望和真诚。

承诺有很多种。

除了建议性承诺（表现为正面积极的维持情感关系），空谈性承诺（因为各种原因而无法结束情感关系）和道德层面的承诺（只是出于道德压力才继续的情感关系）也是承诺的重要表现形式。

好的爱情，一定有双方的共同付出。

许多女孩子索要礼物，并非真的看重礼物后金钱，而是想让对方更加在乎自己，增加对方的沉没成本。而这一想法也得到了情感研究的支持——

“在感情中的投资越多，奖励越大，追求其他伴侣的希望越渺茫，就越容易增加承诺。”

好的爱情，一定有积极主动的表达。

如果要维持一段积极美好的感情，就需要积极主动地表达我们的真实情感，包括那些让我们挣扎纠结的难言之苦，还要把这段感情当成一个整体，而双方都是其中的重要成员，这两点非常重要。

好的爱情，一定有对于对方的美化和积极幻想。

我们对伴侣的想法和信念以及对“他们会怎么想”的揣摩对感情的进展是非常重要的。感情中的幻想还对恋爱关系的持久性有所预测，并在感情后期影响彼此之间的满意度。

好的爱情，一定有信任。

伴侣间的相互信任指“对伴侣能够自动自觉、心甘情愿的把自己的最大利益划进其考量范围的期望“即使在自己的最大利益可能刚好与伴侣的相反时”，相爱的人，考虑的往往是“我们的未来”。

那么问题来了，如何维护感情？

彼此承诺，建立共同的人际关系网络。

渣男往往不敢带你去见他的朋友和家人，雪藏式爱情是端倪的开始。真心、直接、公开的交流，以积极向上的心态过好每一天。

分享责任往往最为重要，共同策划未来，有一个共同期待的发展目标；对生活中的一点一滴都抱有感动。

提升沟通技巧。幸福的婚姻关系中，妻子的沟通技巧与丈夫的感情满意度正相关；不幸的关系中，妻子的表达能力与丈夫的感情满意度负相关。总体来说，感觉好不好比问题是否得到解决更为重要。

增加自我曝光。

自我曝光一般是坦白关于自己，对外界世界的看法或者感情关系的信息。

自我曝光可以软化修复情侣间的消极互动，虽然双方感情变淡，只要不是避而不见，而是主动找话聊，敷衍甚至争执都好过冷战。只要重新开始沟通——进行自我曝光，感情就会向好的方向发展。

而且，沟通的亲密度远比频率重要，即使你们分隔两地无法耳鬓厮磨，但不用为此遗憾，深度的高质量沟通，聊聊未来和共同的规划，聊聊对彼此的感觉和不满，往往比漫长的电话粥更管用。

疫情时期虽有万水千山阻隔，但人对美好爱情的向往无法被阻拦。

你向往的爱情是什么样子？

虽然网络的发达和信息的流通，让转账截图、精美的礼物更容易被分享、传播，落差在对比之中也更容易显现出来。

但不得不提一句，稳固的感情来自两个人的共同经营。

情感博主也许会告诉你，不送礼物，他就是不爱你了；

男友竟然没有主动转520/1314/52000！

在你暗示之后……仍旧没有行动的意思……

各种节日往往是分手的高峰期。但广大直男们真没你想的那么抠门，只是为了让钱包逃过一份情人节礼物——经不起节日考验的爱情，往往不是高质量的爱情。

你得练就火眼金睛，识别那些感情蜕变的预警信号：

表现出异乎寻常的嫉妒和控制欲；

背叛；

一开始就缺乏爱意，或者找不到爱的感觉了，不再看重仪式感；

意识到双方其实并不般配；

不停的唠叨；

视另一半为空气，完全无视；

在一起的时候，像刺猬一样充满戒备；

相对无语，不知道该说什么就什么都不说了；

横挑鼻子竖挑眼；

性无能或者性冷淡；

拒人于千里之外，推诿回避，无论你做出什么举动，都难以讨好对方；

负面情绪多，一天到晚没个好脸色；

不再尊重你，轻视不屑。

……

但以下解决冲突的正确方式，很多人至今都没有get到~

情感心理学家苏珊·亨德里克 (Susan S.Hendrick)在自己的著作《成长中的亲密关系》中给出了这样的锦囊——

1.吵架之前：请先解决生理需求，如果你很渴、很饿、很困、很累或尿急，不要卷入冲突。

2.一次就把问题处理好，不要堆积负面情绪；

3.就事论事，不要跑题；

4.在一个相对开放的中立场所讨论，绝不能是卧室。密闭的空间更容易让人对冲突小题大做。

5.给彼此充足的时间，思考、解释别太赶时间，否则会显得富有攻击性；

6.即使要辩论也要以理服人，务必保持绅士或者淑女形象，就算你是明星主辩，也要给对方发言的机会；

7.如果在度假，就先享受假期，其它的回家再说；

8.解除戒备状态，从肢体语言开始（最难的一项）；

9.如果冲突已经爆发或者有蔓延的趋势，先休息一会儿；

10.打断他的话只会让他更恼火，如果实在忍不住要插嘴，只能表示同意，而且没有“但是” ；用心倾听另一半“他想告诉我什么，他想表达什么样的情绪？”

11.发挥想象力，发掘更适合你们的冲突处理方式。比如，用一个有力的拥抱表达关心与妥协。

情人节快到了，无论你有没有一起携手度过，有没有和对方吵架，有没有收到礼物……都不能否认：

情人节是反思感情质量，提升感情质量的最好的日子。

---END---

【i心理】，遇见更好的自己~