［塔羅冥想：共修小組］（2016年11月2日補簽）第一張大阿卡納，這張牌其中的奧義，是21張大阿卡納的根基，認真實修。奧秘中的奧秘，揭露進入心靈研習院必須具備的認識和意願，簡單實修的第一基本法則就是，學習不用力的專注，把工作轉為遊戲，讓你願意承受的惡，變得不費力，讓你背負的擔子變得輕鬆，這段忠告、指示、訓誡，就如耶穌說說的，我的惡是容易複的，我的擔子是輕省的.
學習不費力的專注，努力但不用力.
專注：把大部分的注意力和集中在最小的範圍，德國著名劇作家，習勒說：「若想有所成就或渴望擁有一技之長，必須學會安靜，持續的集中注意力在一個點上面，無論在任何領域這都是成功的關鍵」
《瑜珈經》入門之鑰，借由克制力讓腦子停止活動，培養專注力的心靈藝術，腦子里的思維和想像是一種自動化作用，專注力恰好相反，人只有在處在平靜無念的狀態，擺脫了思維、想像的自動化作用，才可能真正專注，因此靜默是在發展真知，意志與膽識之前必須進行的修煉.
專注力分為兩種：1不感興趣的專注：借由意志力來擺脫束縛人心的激情，迷戀和執著.
2感興趣的專注：被激情，迷戀或執著而產生.
就如祈禱的僧侶和被激怒的公牛，都是專注的.前者是寧靜的默觀，後者是憤怒沖昏了頭.
強烈的激情也是高度專注的表現，貪吃，吝嗇，老道自負，牽動他們的是執念.
正確的專注自在處於清明安詳狀態，抽離、淡定的意志.因為意志狀態決定了，專注的程度.
如果你的意志被迷惑就算再努力，也無法專注，意志本身如果投入到靜默里，才能讓思維和想像安歇.
高空走繩索的人必須全神貫注，必須排除思維，大腦活動.
身體的自律精神，智慧、循環系統的配合，必須取代頭腦活動，理智、想像的角度.
將覺知從頭腦移至胸口，從大腦轉到身體的自律性.大腦的主宰權，讓給自律系統，從思維和想像領域轉到德性意志的領域.意志的主宰權已經從大腦下降，其實是指提升到自律系統，如此一來腦子停不住的活動，終於被克制住，而安靜下來，不再阻礙專注的出現.
不用力的專注，默觀變得像呼吸，心跳自然，沒有任何壓抑的成份，是一種平靜無波的意識狀態，伴隨而來的是神經與肌肉的徹底放鬆，外在這種狀態下，所有的慾望，熱情、想像、記憶、和妄念，全都止息了，風平浪靜的水面.反映了浩翰的星空，無法形容的和諧，深不見底的寧靜.
