2020.5.3 周日 雨
今日冥想主题：晨间唤醒
今日冥想时长：10分钟
睁开眼睛，平躺，舒展眉心，嘴角上扬，腹式呼吸加扫描身体，对每个部位微笑并说：谢谢你，我爱你！
扫描并放松后，伸个大大的懒腰，到镜子前，微笑着对镜子里的自己说两次：谢谢你，我爱你！放松开心温柔地地开启美好的一天！
外面在下雨，那是大自然的馈赠～
觉知，最简单的理解就是感觉并知道自己在做什么，吃饭时，知道在吃饭，睡觉时，知道在睡觉，走路时，知道在走路……
有人说：我知道呀，这些我每天都在做，当然知道呀？其实不见得，现代快节奏生活中的我们常常是边吃饭边看手机回复消息，边走路边计划后面的事情如何安排，睡觉都会被没完成的事钻进梦中扰醒，恨不得上厕所都是边上边看书……我们就这样被外在的人事物捆绑，忘记了此刻我是谁，我在哪里，我在做什么～
最近我发现了自己最大的改变就是开始有觉知地生活，以一件小事打扫房间为例，以前觉得打扫房间就是重复把乱乱的房间收拾出来的机械动作，经常是越收拾越烦：为什么东西用完不放回原位？为什么总是把屋里弄得这么乱？书本看完为什么不放回书架？脏衣服为什么不能放到脏衣篮……当事人如果在身边，肯定会生气或责怪，自己也像个怨妇一样，把自己当做一个受害者，感觉在做些不喜欢又不得不做的事，抱怨不停出现。
现在收拾房间是一块一块收拾，带着觉知在施魔法一样，用自己的行动和手里的抹布，把灰尘擦掉，把凌乱变整齐，流浪在外边的玩具、书本会叫来孩子一起把它们送回家，并告诉孩子，这叫有秩序，慢慢地，她自己看完用完玩完的东西，就会马上送回家，好习惯也渐渐培养起来。
每收拾一个地方就释放了一块空间出来，同时释放出的还有快乐和享受的感觉，莫名的舒服，有成就感。
把整个房间都收拾完后，看着空间变得明朗整洁，心也跟着开心和敞亮起来。
所以，你看，生活本身就是艺术，就是最好的练习场，而有觉知地生活，就是在创造艺术，修炼自己。
从冥想训练中得来的这份觉知，是我生命中宝贵的礼物，是宇宙的馈赠！！！
佳佳的冥想体验
