常见亚健康症状的分析
亚健康状态通常是指机体虽无明显的疾病诊断，却以表现出自体生活能力降低，社会适应能力减退，并且显现出了各种身体不适的症状。常见的亚健康可以分为以下五个方面：
1、身体“亚健康”
现实生活中，亚健康往往首先表现在躯体上，即身体“亚健康”。就是个体总感觉自己的身体有些不舒服。主要症状有：乏力困倦、机体酸痛、失眠憔悴、机能下降、功能紊乱等。处于亚健康状态的人经常感到体力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力和朝气。可以分为：①心血管症状：经常感到胸闷、心慌、气短、憋气等；②消化系统症状：不思饮食、纳呆(见到饭菜没有胃口、有时感到饿了但不想吃饭)；③骨关节症状：经常感到腰酸背痛、关节不适或者浑身不适；④神经系统症状：经常头通、或见闷、胀、昏，记忆力差，全身无力，困乏，特别容易疲劳；⑤睡眠症状：入睡比较困难，容易凌晨早醒，夜间常做恶梦；⑥泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求减少，尿频，尿急。
2、心理“亚健康”
亚健康表现在心理上，即心理“亚健康”。现实中，不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等，这些都是心理“亚健康”的表现。复杂的心理活动是人与动物的显著区别，也是人与人之间相互区别的一个依据。健康的心理是人们健康生存发展的保证，而“亚健康”心理则是人们走向失败甚至犯罪的内在根由。因此保持健康的心理尤为重要。
心理“亚健康”状态的存在和发展，客观上影响着人们的人生态度和人生实践，使人们对自己的生活和实践表现出明显的片面性，以及对自己、对他人、对社会整体的损害性。对付心理亚健康的主要办法，就是主动积极的分析原因，自觉地进行心理调整，并配合适当的治疗。
3、情感“亚健康”
在社会化程度加速发展的今天，人们却普遍地感受到和看到冷漠、无望、溺爱、疲惫、机械，以及婚外情、早恋等。这些都是情感亚健康的种种表现。亚健康表现在情感上，以往的任何时代都不会像今天这样，让我们建立情感的对象途径更多，情感范围更广泛、更深刻，与此同时，我们的情感生活也就更加自由，更有意味。但与此相伴的，却是大量存在着的“亚健康”的情感生活。炽热的情感是人的社会生活的主要表现，如何正确地表达和实现情感，正是人的社会生活的现实内容。
情感“亚健康”状态，必然会影响着人们正常的情感生活，影响家庭、单位和社会的人际关系，对自己、对他人都会造成不应有的伤害。要尽快走出情感“亚健康”，就一定要实行情景转移、认知调整，并适当参加有益的社会活动等，力求情感生活的真实、平静和丰富。对情感“亚健康”，我们应有充分的认识，并认证对待，从而恢复并保持我们应有的健康的情感生活、情感世界。
4、思想“亚健康”
“亚健康”表现在思想上是指人们在世界观、人生观、价值观上存在着不利于自己和社会发展的偏差等。每个人都有自己的思想，思想的层次和程度不同，使每个人具有不同的文化价值。人的文化价值不只是决定于人的思想的量的多寡，更重要的是决定于人的思想的质的正确与否。正确与否指的是思想与对象的关系是否真实，健康与否指的是思想与现实的关系是否和谐，是否有利于思想和现实的进一步发展。
很多人在不同的时空条件下都有过思想“亚健康”。这主要是因为人们的学习不够、错误选择接受、社会默化、从众、思维方法不科学等造成的。比如，有的人没有经过思考就接受了一个观念：只要一心一意的去练功，就不会生病，即使生了病，也不用吃药打针。有了功就有了一切。在这个观念影响下，有的人生了病，拒绝吃药打针，结果命丧黄泉。
5、行为“亚健康”
仔细观察我们就会发现，有的人总有行为失常、无序、不当等的表现，这便是亚健康行为“亚健康”。行为“亚健康”有的是自觉的，有的是不自觉的。从个体自己对行为的管理和控制的能力和经验来看，行为“亚健康”源于个体对自己行为的失控、错控等。有的人在大众场合大声喧哗，旁若无人；有的人在公共场所衣冠不整，行动随便；有的人随地吐痰，乱扔果皮；等等。这些现象是经常见到的。
行为“亚健康”状态的存在，不论发生在何时何地都会对个体自身的发展及群体和社会的发展产生负面影响，甚至破坏力量。小则影响社会形象，大则影响社会进步和发展。因此要建立文明、健康、科学的生活方式和工作方式，养成文明、健康、科学的行为习惯，让每一个行为都体现现代化的精神和意味，做一个真正的现代人。要达到这个目标，就一定要限制、诱导、矫正、治疗“亚健康”行为。恢复行为的常态，保持行为的应有之态。
根据世界卫生组织对健康的定义，“健康，乃是人在躯体上和社会上的完美状态，而不仅仅是没有疾病的衰弱状态”。因此，健康的要求是：①无器质性或功能性异常。②无主观不适感。③无社会不认可的健康行为。【健康十大标准：1、有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作；2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变化；5、能抵抗一般的感冒和传染病；6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉丰满，皮肤有弹性。(世界卫生组织制定)】
根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅占5%，找医生诊治疾病者约占20%，剩下的75%就属于“亚健康”者，如何准确评估“亚健康”，是防治“亚健康”的前提。
中医对“亚健康”的评估：中医学对亚健康的评估有学者以中医理论为依据，总结出一套评估方法，其内容包括：望、闻、问、切四诊，心诊、子午诊、经络诊、脏腑诊。有关亚健康的症候有学者总结为以下10条标准：①心病不安，惊悸少眠；②汗出津津，经常感冒；③舌赤苔垢，口苦便燥；④面色有滞，目围灰暗；⑤四肢发胀，目下卧蚕；⑥指甲成像，变化异常；⑦潮前胸胀，乳生结节；⑧呕吐粘物，呃逆胀满；⑨体温异常，倦怠无力；⑩视力模糊，头胀头痛。
现代医学对“亚健康”的评估：现代医学对亚健康的评估包括临床检查和实验室检查；前者包括心电图、肌电图、脑电图、超声检查、X光检查、CT检查、核磁检查等，后者包括常规检查(血、尿、便、痰)、体液检查(胃液、脑脊液、血液、穿刺液)、骨髓、肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿瘤标志物等。对亚健康的评估指标有人总结为30个项目，包括：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望减退；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酸软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。
