“I protect my mind like it's the most sacred space I own - because it is.”
今日中二一点，写一下如何保护我的圣地——MIND
昨天读了一位肿瘤科医生的笔记，他记录了10个维持自己的心智平和的小技巧，不冥想，花的时间也不多，只是维持一些微小的习惯就好。看来这些年Atomic Habits这个概念影响颇深。
开篇这句话就是他在文章全篇之中的点睛之笔，把自己的心智像保卫圣地一样小心又虔诚的保护着，因为那是一个人最重要的东西。这话听起来略带着些我执，但对于向来随性的我而言，也许需要了解我执的人的想法吧。拥有着我执的人们往往都带着些我所欣赏的冲劲。
这里稍微总结一下这位医生的10个小习惯：
1. 早上醒来走出户外5分钟，不带手机，不看邮件，只有阳光和自己。这一方法可以有效重置昼夜节律，减轻炎症，消除思维中的 cobweb（也许可以理解为脑雾的感觉吧）
2. 每天的前30分钟，断绝噪音30分钟（除了紧急来电）
3.像从容的动物一样使用眼睛——放松目光，让视野开阔而非聚焦一点，神经系统就会从“战斗或逃跑”模式转换为“休息与消化”模式（听起来像是从交感神经转到了迷走神经），据说这是从一位叫Dr. Andrew Huberman 的神经科学家（他还做播客）那里学来的。看着远处的地平线，此时眼睛不是用来看东西的，而是用来调整状态的。
4. 为逃避之事命名：写一个清单，不是为了做to do list，也不是为了自我责备，只是为了梳理还没有说出口的恐惧。
5. 触摸真实的事物：石头，水，木头，任何未被加工的事物都能激发出人体内最远古的血脉回忆。
6. 无需道歉的说“No”，礼貌而清晰，无需解释。每次这样做之后，思绪会更加清晰一点。（也许是因为守护了自我的边界吧。）像对待药物一样守护自己的时间，因为它是良药。
7.每消耗一小时，给自己10分钟的“创造”时间：写作，画画，弹钢琴等等主要不是单纯接受而是创造性的活动皆可。大脑的本质是用于产出，而非仅仅吸收。
8.在日程里空出30分钟的空白时间：没有任务，没有杂事，没有讯息往来，一旦执行，就能重置状态。
9.睡觉前30分钟关掉一切干扰，告诉自己一天已经结束，让神经系统下班吧
10. 每天清晨问自己“我想要成为什么样的人”，现代世界的设计往往都在让你遗忘自我，这个问题可以在庞杂的信息中锚定自我
如果大脑失灵就从其中一个习惯开始吧，平静会伴随而来。
