如何停止内耗，听说厉害的人都是这样干的

1.让自己忙起来

去爬山，去跑步，去看书，去观影，做一件离你最近的，也最容易做到的事情。那样，你每迈出一步，焦虑就会减少一分。

2培养兴趣

兴趣就像朋友，总能在你即将崩溃的时候给你滋养。如果你没有喜欢的，试着把精力放在一两件不讨厌的事情上，坚持去做，慢慢培养。

3.提高执行力

想一万次，不如行动一次人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么就立即行动起来，三分钟先做先做起来再说。

如何停止内耗

4.阅读，增长见识

杨绛先生曾说:“你的问题在于读书不多，而想的太多。"养成阅读的习惯，可以阅读1-2个小时，当精神丰盈时，有些焦虑便不翼而飞了。

5.能屈能伸

既能大口吃肉，大口喝酒，也能啃咸菜馒头。拿得起，放得下，既能享得了福，也

能吃得了苦。

6.用正向激励刺激行为

我们要学会时刻欣赏当下与身边人分享微小的成就，留意身边美好的人事物。我们也要学会庆祝一些微小幸福的时刻，这样我们的心就会变得非常暖和。

如何停止内耗

7.学会接纳自己

合理审视自己，你就会发现原来自己并没有别人想象中的那么差，只不过优势和劣势跟别人不一样，自己也有缺点和让别人羡慕的长处。

8.降低期待

有心中花花不开，无心插柳柳成荫。把自己的分内事尽力做好，该来的都会来。对待任何事都要保持一颗平常心，这时你会发现人生处处是惊喜。

9.直面恐惧的事

人生本就是不断体验新鲜事物的过程。不去面对，就只能在当下的困境里打转。放松下来，直面恐惧你会有不一样的收获。

如何停止内耗

10.不患得患失

我们无法改变过往的遗憾，却能决定将来不留遗憾。昨日失去的，明日必将以另一种方式补偿你。与其沉迷于不能改变的过去，不如倘然放下。

11.放大优势

天生我材必有用!你也有别人无法企及的长处，你根本不是你想的那么差。在纸上写下自己的优势，然后妥善利用，并加以放大。

12.有明确的价值追求

认真倾听自己内心的声音，不摇摆比纠结，朝着你喜欢的方

向一直深耕下去，把时间和精力都放在你的热爱上，悄悄地去行动吧。

我们不可能什么都有，也不可能什么都没有

一个人是有属性，有归处，也有来处的，出离感很强的人就隐隐知道自己再五光十色过，都不属于那个地方，于是离开了。

李叔同妻子去看望出家的他问：请你告诉我爱是什么？弘一法师说：爱，就是慈悲。放下，并非我薄情！[合十]