“胖子都是潜力股”，因为瘦下来会很美。特别是看到以上这组图片，相信你也会赞同的。
大都数肥胖人群，有的是因为吃的多，有的是久坐不运动，然后就身体像吹气球一样，开始膨胀起来，一层层的游泳圈也开始出现在自己的身上了。
“管住嘴，迈开腿”减肥的六字真言，听过，信过，就是没有执行彻底过。
很多人通过节食不运动的方式，初期取得一点点小成绩，然后反弹厉害，宣布失败。
有小部分人通过运动减肥，初期感觉瘦下来很难，所以有人放弃了，有的人则喜欢上了运动，然后瘦下来精神也变好了，唯一不好的事情就是：不运动就又胖了。
今天的晨读分享：卡梅隆.迪亚茨所书写的《你的身体，是一切美好的开始》，里面分享的几个点对于我来说是种福音，因为我就是个吃货胖子，管不住自己的嘴，还迈不开自己的腿 ，好伤心。
（一）正确的饮食
“身体会对你吃下去的东西会有诚实的反馈”，比如你吃很多上火的食物，第二天脸上就会长豆豆，如果吃很多很油腻的东西，脸上也会很油，当然吃大多卡路里与脂肪类的食物，就会变成“胖子”。
“卡路里”+“脂肪”的正确的方式
同一种食物在经过不同的烹饪后，它的卡路里的也会不一样，我们应该多摄入果蔬还有鱼肉，不过一定要清淡一些，如果用很多油来炒菜，那么卡路里也会变高，所以平时少油少盐才是王道。
脂肪，对于我们来说就是一个“敌人”，通过今天的分享才知道，原来它在我们人体中起到的是保护皮肤，促进维生素的吸收，保护大脑和肝脏的作用。
我们需要摄取来自植物还有动物中的不饱和脂肪，但是奶油还有巧克力中的加工食物的脂肪，还是不要吃才好。
（二）可坚持的运动
相信大多数人减不了肥，就是因为我们一直都迈不开腿。
工作八小时，全程都是坐着的，然后每天都感觉很累，回到家都不想动，只想来个葛优瘫。
但是在本书中说了三个点（我看完觉很赞）
01.不要久坐不动（职场办公室的人员，除了喝水与上洗手间，基本的时间都是坐在电脑旁边，但是我们工作中可以通过设立蕃茄钟，工作15分钟就停止工作，然后起身走动一下，或者自己给自己设一个时间秒表，每30分钟就提醒自己该起来走动一下）
02.挤出10分钟（每周运动5天，每天30分钟，看起来每天要运动的时间好多，但是我们可以把30分钟切成3次来完成，每次10分钟，是不是感觉很容易完成。）
03.选择自己能坚持的运动（不是每一项运动都适合每一个人，有的人喜欢跑步，但是我就不能跑步，因为一跑就感觉自己呼吸不顺畅，但是我的身体柔软度还可以，所以可以做一些瑜珈）
如果我每天做瑜珈15分到20分钟，然后在去做一些在办公室里可以做的动作。
吃的更健康，然后每天做30分钟，我相信我是可以变成潜力股的。
