《心的重建》02:改变失去的观念

尊重爱,而不是尊重痛苦。

思维创造经验,但这不意味着失去不会发生或者伤痛并不真实。

每个人对失去的看法不同,所以每个人的感受都不同。一个人说的话、行为以及伤痛的方式都能反映出她的思想。

伤痛本身的痛苦是一方面,但我们的想法会加剧痛苦。

一位忽然失去丈夫的妻子因为感到痛苦,会觉得自己“我不会再爱了”。这样的暗示会变成现实,而且对她或者她的失去一点儿帮助都没有。如果她愿意积极采用其他方法或者接受其他建议,那么她就能找到其他潜在的想法。

对于那些想要快点结束生命或者已经准备结束生命的人,他们可以对自己这样说:“我时刻准备着迎接爱的到来。在我还活着的时候我愿意体验一切爱。”

自我肯定并不是假装伤痛不存在。但我们有权选择一个新的、更加积极的生活方式。改变对伤痛和失去的思维,并不意味着你不会感受到痛苦,也不意味着你不会经历伤痛。这只意味着你不会陷入任何单一的感觉中。那时,当人们回忆失去时,他们会为能够完整地感受自己的情感而感到高兴。

尊重爱,而不是尊重痛苦。

在达到平和之前,经历伤痛是必须的,因为那是在你将自己变得更强大之前,你的感情的真实表达。

——————

库伯勒—罗斯提出的伤痛五阶段:

否认、生气、挣扎、抑郁和接受。

治愈心灵是最终接受生活、找到自己的生活之道。

无论伤痛源自何种失去,保持想要找到平和以及治愈心灵的心态是非常重要的。要么一直痛不欲生,要么努力实现平和,在两者间做出正确选择是很难能可贵的。

伤痛是对失去的反应,弄清你的失去是哪一类有时能帮助你找到彼时“最好的自己”。

(一)复杂的失去

很多因素共同作用导致的失去。当你不期待生活中遭遇失去但它却发生时,失去就是复杂的。无论多么复杂,都有治愈的可能。

(二)事态未明的失去

不知道自己即将失去什么,其伤痛程度与失去本身并无差异。

(三)被剥夺的伤痛

人们失去那些未被社会认可的关系的伤痛。他们往往不会表达出自己的伤痛,因此也不会得到内在或者外在的支持。

遇到被剥夺的悲伤时,虽然你不能改变其他人的想法,但可以改变自己的想法。

“我尊重我的失去。”

不同的失去有不同的叫法。失去带来的痛苦是普遍存在的,那它们的疗愈之道也有规律可循。

虽然你常常无法控制分手、离婚或死亡的发生,但你完全能控制接下来怎么看待它们。你可以让自己充分感受伤痛并且期待治愈自己。

(摘录自《心的重建》第一章)


站桩第202天

桩法:正桩120分钟,倒桩5分钟

息法:降阴0分钟,升阳0分钟

心法:点亮心灯,让每个生命自在发光

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