间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。

是现在很多年轻人的真实写照，他们做计划的时候，总是雄心万丈，气冲斗牛，恐怖如斯！

实际执行的时候，又总是三分钟热度，三天打鱼两天晒网，坚持不了几天就放弃。

放弃后还自我安慰，实现不了的梦想，换一个不就得了？

他们热衷立flag，但从来都是光想不做。

比如。

说要健康生活，每天早起吃早餐。第二天六个闹钟逐一响起，眯着眼睛熟练的将它们逐一关闭，心里想着：太累了，实在起不来，一天不吃没啥影响，明天吧！

说要终身学习，提升自己。于是难得的找个周末，拿着书去常光顾的咖啡厅，拍照修图发个朋友圈，书看了几页之后，想着刚发的朋友圈一定很多人点赞，于是拿起手机打开了朋友圈。至于书，那是啥玩意儿？

这时在朋友圈看到一篇朋友转发的文章，点进去一看，确实干货满满，唯一的缺点就是有点烧脑，不如收藏起来慢慢看？随手点个收藏，至于再看？那又是啥玩意儿？

对他们来说。

书，买了等于读过。

健身,办了卡等于练过。

早起，说了等于没说过。

网络公开课,付了费等于学过。

他们通常被称为积极废人，也叫做光想青年。

曾经看到过这样一个笑话。

少年终于集齐七颗龙珠，召唤出神龙。

神龙问少年：“你想要实现什么愿望？”

少年说：“我想要一个亿！”

神龙回答：“太难了，做不到，换一个。”

少年失望地说：“我想每天都能早睡早起！”

神龙叹了口气，说：“你刚刚说的一个亿，是美元还是人民币？”

为什么大家都喜欢立flag？

每个人都想上进，都想成功，都想当上CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。

总之，无论如何，每个人都想成为更好的自己。

每个人也都明白，要成为更好的自己，需要持续努力，需要自我提升。

所以他们做计划，列清单，立flag。

那为什么做了详细的计划，但到实际执行的时候就一塌糊涂呢？

因为耐不住寂寞，禁不起诱惑。

贪图享乐，厌恶挑战是人的天性。

趋利避害是所有动物的本能，人虽然是高等动物，但毕竟也是动物，逃脱不了本能。

我们喜欢娱乐，厌恶思考。我们喜欢待在自己的舒适区，害怕挑战。我们刷抖音可以刷一下午，但打开书本（不包含小说）不到半小时就昏昏欲睡。

这到底是为什么呢？

说到底，这一切，都是我们体内的多巴胺在作祟。

多巴胺是大脑中的一种神经递质，负责传递兴奋以及愉快的信息。

简单来说，多巴胺给大脑传递奖励刺激。

这也是为什么有人会上瘾，抽烟、喝酒、赌博甚至是吸毒，又或者是绝大部分人沉迷手机（不管是抖音、朋友圈、还是B站等其他手机内容）。

因为这些奖励我们唾手可得，即时反馈，不需要付出额外的努力去获取，所以我们对这种奖励趋之若鹜。

回想一下，工作日的每天早晨是什么把你被子里拖出来去上班的？

是理想？

这不能否认，但为了理想上班的人毕竟少之又少。

毕竟大部分人上班的理想就是为了不上班。

那是什么呢？

是工资，是钱。

全勤有奖金，迟到要罚款。

是钱的力量把你从被子里拖出来，对于绝大多数人来说，钱是最能让人愉悦、满足的奖励。

毕竟工资每个月都会发，收到工资到账通知短信的快乐无以言表。

而运动健身、自我提升等事项，需要长时间的坚持才会获得奖励反馈，并且奖励不明显、难量化，我们自然不够重视，难以坚持。

那么，面对多巴胺，我们就束手无策了吗？

未必！

人毕竟是高等动物，虽然我们无法逃脱本能，但我们可以对本能加以控制，为我所用。

前面说了，多巴胺负责传递奖励刺激，那我们是不是可以试着延迟满足？

为长期利益暂时放弃眼前唾手可得的愉悦，坚持不懈直到获得所求，那将是巨大的满足感、愉悦感。

字节跳动的创始人兼CEO张一鸣就是延迟满足理论的忠实拥护者和坚定执行者，这促使他创造了今日头条、抖音等多个全民爆款产品。

延迟满足需要强大的意志力和自控能力，有些反人性，所以能做到的人并不多。

正因为如此，能获得巨大成就的人也不多。

那做不到延迟满足，又想获得一定成就，该怎么办呢？

我们可以把目标分解成若干个小目标，这样不仅目标可量化，而且执行难度变小。

每完成一个小目标我们都可以获得成就感、满足感和愉悦感，反向促进我们坚持。

比如给自己定的目标是每周读一本书。

那完全可以把这个目标分解到每天读一个小时，并且画一个表格每天跟踪。

完成了打钩，未完成打叉。

完成了奖励自己一份小礼物，未完成罚自己跑步五公里。

如果觉得自己无法坚持，可以找几个朋友一起执行这个计划，互相监督。

选一个人作为公证人，每人先交70块钱保证金。

一周之后完成每天读书计划的70块如数返还，没完成的按未完成天数罚款。

比如有人三天没读书，那就罚款三十返还四十，以此类推。

罚款的金额用于奖励完成计划的人，奖励方式很简单，大家平分即可。

如果觉得70块不够刺激，那700块乃至7000块也不是不可以。

找不到一起执行的人？随时找我，乐意效劳！

方法就这么简单？

对，就是这么简单，世间复杂的事本来就不多。

很多东西都很简单，难的是去做，更难的是坚持不懈的去做。

毕竟对于很多光想青年来说。

很多事只要打起精神，三分钟就可以做完，他们打起精神却需要三小时。

在人生有限的几万天当中，他们最喜欢的那天叫做明天。

Yesterday You Said Tomorrow！

这是Nike曾经用过的广告语，我非常喜欢。我们总喜欢说明天，仿佛明天是无限的。

但是如果不从现在开始改变，我们说的那个明天永远不会到来。

我们都向往诗和远方的田野，但不做好眼前的苟且，拿什么去诗和远方的田野。

之前有句鸡汤流传甚广，是这样说的：

大多数人努力程度之低，根本轮不到拼天赋。

我深表赞同，其实，只要稍微努力一些，你就能超过身边大部分人。

经济学上有个名词叫复利，你存一笔钱产生的利息，在下一个计息周期转为本金，产生新的利息。

就算你只存1块钱，每天算一个计息周期，一年下来的一块钱可以翻37倍之多。

像滚雪球一般，最后达到惊人效果。

复利效应不仅在经济学上有效，对于我们的人生也有效。

打个比方，我们本身就是1块钱，我们的坚持努力是每天的利息，坚持一年的效果是这样的

惊人吗？

还有比这更惊人的。

如果你我们坚持三年，那就是这样的

每天进步一点点和每天退步一点点的区别，就是这么大。

种一棵树，最好的时机是十年前，其次是现在。

想都是问题，做才有答案，Just do it！

要始终坚信。

日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。

世界很新，一切尚未命名。

乾坤未定，你我皆是黑马！

文章来源于公众号“康康进化论（plantogrow）”，欢迎关注，我们一起，进化出精彩人生。