醒来，看到这组数据，你会想：居家、居家、居家。这是最安全的防护措施。

那么，今天和昨天会有什么不同？数葡萄干？剥橘子？俯卧撑？……

还是陷入到死循环中：睡觉吃饭刷剧睡觉吃饭刷剧……

为什么过上了梦寐以求的假期，反而无聊，无比渴望工作？

马斯洛需要理论的五个层次：生理需要、安全需要、爱与归属需要、尊重需要、自我实现需要。

宅在家，缺少社交，缺少圈子的归属感，缺少工作的踏实感，缺乏通过努力实现自我的成就感。

这种参与社会分工的有序生活中断，陷入前所未有的长假里，是之前没有习得相关度假经验下的即刻惶恐。

脸可以不洗、口红无用、睡衣当道、失语……

以前看部电影，欢乐如甜点，现在打开一部电影5分钟，关掉，换一部，不好看，再换，再换……

旧的秩序打乱，新的秩序没有建立的时候，那种无聊、焦虑、烦燥、苦闷等等的无所适从的感受统称为无序感。

面对未来还有10天+的假期，我们可以这样做：

1.识别情绪的出处

任何情绪都有正面的意义。这种无序感其实是自我需要的觉察：让自己清楚，我正在缺什么？

昨天临睡前，突然一阵恐慌：我之前去过哪里？接触过什么人？离现在几天了？多戈呢？牛柳呢？掰着手指数了数。

这种情绪提醒我：新闻在警示自己的同时，自己防护还是没有到位的。于是，今天早上晨跑，选择了一条更为人少的道路，并第一次带上了口罩。

这么长的电脑关机时间，也会有一种不安：要不要备课？要不要写教材？要不要出题库呢？要不要做点什么工作呢？……

这种情绪提醒我：工作久了，工作让我快乐！规律的工作让我有安全感。那么，现在也许翻翻书，会让自己消除这种不安。

所以，当情绪产生的时候，正是调整的机会：情绪来自哪里？觉察它。

2.增加主动设计能力

这个世界唯一不变的就是变。

变化就是生活的一部分。应对变化，正是我们管理生活的一项重要技能。

面对每一天简单的再简单不过都生活，我们更主动，制定计划，丰富内容，多些变化，也可以让日子活色生香。

增加主动设计的控制感，而不是任由惰性泛滥，让无聊滋生。

比如早起不懒床，早睡不熬夜，午觉精炼一些。

比如洗个干净的脸，化个悦目的妆，穿搭一套养人的服饰。

比如烹个茶，煮个酒，做一道可口摆盘漂亮的菜肴。

比如看会儿书，画个画，插个花，阳光下哼个曲子。

……

把时间花在美好的事情上，不赶时间，我们不着急。

我们需要的是：设计。

3.最小行动

现在最想做什么，也许回答是：出门一趟，逛个街，撸个串，趴一个。

太难了。

太难的事情分解做，可以从最小行动开始。

比如，我喜欢运动，就选早7点儿，附近村庄都在沉睡里，选择一条空无一人，空无一车的路，独享一个人的时间。

叫上父子俩一起，太难了；阳光好的时候，人多，太难了；白天陪老人孩子，一个人时间，太难了；如果早上有雨，太难了；零下一度，结冰，天冷，太难了……

所以，最小行动，我们可以迈出的一小步是什么？做起来。

如果以上都不能实现，我选择拖地，选择帮他们递拿东西，让自己双脚动起来。

最小行动，立马可以做起来。

三部曲：识别情绪；主动设计；最小行动

初六记录：

1.莲都区党员参与社区疫情防控报名登记；

2.丽阳社区电话过来摸底湖北、温州过年情况；

3.村领导一行上门宣传：2月6日之前居家隔离。

4.丽水高速交通管制通知，部分出口封道。

5.丽水一小区出现疑似，各种排查。

6.钉钉群今晚8点开始全员健康打卡测试，以后每天12点前打卡。

7.农事：种土豆。

零下一度

我是丁若木，相信叙事的力量。

坚持叙说377天，坚持跑步367天。