听了“好习惯，你为啥不能坚持”的直播回放，感受颇深，我曾经也给自己罗列过习惯清单，但是照目前的生活、工作、学习来看，没有几个坚持下来的。有对自己没有将这些习惯坚持下来的惭愧，也有想知道背后真正原因的迫切，还有对于自己参加海比特训练营后期效果的期待。这堂课，首先帮我梳理了 个人成长-自我管理-习惯养成三者的关系，让我明白了想获得个人成长的价值的积累、提升，必须开始有效的自我管理，习惯养成是有效、回报率最高的自我管理手段。
老师在课程里面的提问：1.如果当初养成了一个习惯会让现在的你变得更加优秀，那是个什么习惯呢？我想到的是阅读的习惯。2.为什么习惯这么重要，您却没有养成呢？首先是内动力不足，不自律、惰性。
在课程中，老师提到的习惯的本质-甜面包热汤模型，更新了我对习惯的认知，原来，哪怕一个小小的习惯背后，都有规律可循，感觉很神奇，我自己用这个模型套用了目前我能坚持下来的几个小习惯，真的是每条都中。感受到甜面包热汤模型的神奇，我对未来自己的习惯养成，增加了很大的信心。
课程的最后，老师给出的“笔记本+if+then”工具，我将试着利用好，来为习惯养成服务。
