妈妈经历了一番苦难，才迎来了新生命，身体自然很虚弱，所以坐月子需要注意的事情太多了。除了多休息、不能着凉、不能碰凉水之外，还有不少的食物是不能吃的。
饮食是产妇要重视的事情，饮食的好坏很大程度上决定了产后恢复的好坏，并且吃得不对不好，对也有影响，母乳少或者母乳营养不足，对宝宝都不好。
所以妈妈们不想月子落下问题，那么这4种食物别碰！
1、辛辣刺激的食物
妈妈不管是用什么方法生产的，都会留下伤口、所以像辣椒、花椒、青椒、八角这类辛辣刺激的东西就别碰了，会影响伤口的愈合，而且还影响母乳的质量，或者让自己出现回奶的问题。所以坐月子饮食要清淡，不加多余的调料。
2、生冷食物
妈妈们都知道，女人不能经常碰寒凉的东西，坐月子时更是如此，所以不要吃生冷的食物，比如生鱼片、冰凉的饮料、刚从冰箱拿出的水果等。寒性的水果要水煮或者加热了再吃。
3、月子不要大补
月子期间主要的目的是恢复身体，妈妈的亲人的第一反应就是得补，然后就容易变成大补特补。月子期间是要排恶露的，补得太过，妈妈产后的肠胃不好，无法吸收营养，还阻碍妈妈排恶露，可能会使恶露变多。所以，平时饮食要清淡，说个我追奶时经常吃的食谱，乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、红皮花生10克、红枣5颗、山药半根
做法：
1、红枣去核待用，山药切块；
2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；
3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）
4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。
5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~
花生：补维 生 素和锌；
红枣：补 气 血，帮助产 后 恢 复；
山药：健 脾 补 虚
金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，网 上 能 找 到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿 物 质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。
适合催奶慢、母乳不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以追奶增加奶量。
4、难咀嚼的食物
妈妈产后缺钙，通常牙口不好，坐月子要照顾到自己牙齿，平时吃的东西不少，要保持口腔卫生，刷牙时选用软的牙刷还有温水漱口。所以月子别吃难嚼的东西，容易损伤牙齿落下问题。
坐月子要讲科学，不能长辈说什么就听什么，她们以前坐月子的办法，不一定都对，毕竟生活环境和习惯都有变化。
