2018.2.9（335~焦点215~40/99）
（1）挤时间。时间的确像海绵里的水，只要愿意挤总是会有的。上午要赶着去开会，但早上的能量诵读还没有完成，如若不立即补上，忙活起来过了那个时间点就会忘记，形成破窗效应。走出门的我立即退回家，赶紧把能量诵读完成，就那么几分钟的事，却助长了一个好习惯。感恩自己今天品尝到挤时间完成任务的成就感和快乐感。
（2）减压。生活中难免会遇到压力，有时会感觉压力山大。减压的方式很多，可以与自我对话，让自己看到内在的压力，当压力被看到后，她会自然消停一些，不会太嚣张。也可以向他人倾诉，一吐为快，让自己相对放松一些。倾听者若能很好地共情，陪伴，尊重，理解，信任，倾诉者自然会成为自己问题解决的专家，找到解决之道，有力量感，有希望感，压力会随后化解，变成动力了！感恩先生的陪伴，作为我忠实的倾听者，让我很多心事一吐为快。感恩丰姐姐作为我最贴心的业力伙伴今晚为我赋能帮我挖掘自己的资源，排解自己的困扰，缕清自己的思路，迎面而来的问题。
（3）感恩读书会。感恩焦点小屋的读书会，大家报团一起相互促进，在读中品，在品中读。大家一起精读研读消化吸收更好。今晚读到“关系问句”借助重要他人帮助当事人探寻资源。读到“赞美”要真诚，要现实，要及时，要具体，要有行动力。间接赞美比直接赞美更能给到人力量感和希望感。当外在的赞美激发出当事人内在的自我赞美后，带来的效能感最强。这也印证了哲学上讲的外因是条件，内因是根本，外因通过内因起作用的道理。读到“追踪问句”踪者行踪也，追随着当事人的行为脉络，把行动具体化，一步一步地启发当事人落实践行小步计划，直指目标不放松。读到“还有呢”这个万能问句与“还有吗”一字之差，寓意深远。“还有吗”带有终止之意，到此为止吧！而“还有呢”是基于正向发问挖掘当事人资源的无限可能性。可以朝向过去的成功经验，可以展望未来的美好蓝图，也可以启迪当下进展的所有行为能力。
（4）众口难调。每个人都有自己的视角，每个人都有自己的需求，看花容易绣花难。学校公众号的制作倾注了制作者太多的精力和心智。每期推出来评判不一，有的叫好，有的贬斥，符合领导口味儿，老百姓不满意，满足百姓需求，领导又不高兴。中国智慧中庸之道得学着把控。
（5）事务事已经不是事。感恩焦点学习带给我的启发和指导。关注解决，问题就能迎刃而解。当然所有的解决都是需要付出精力和智慧的。聚焦解决可以把有限的精力投入到更好地解决问题上，取得事半功倍之效。
（6）感恩自己。感恩亲爱的自己，今天又经历了一次身心灵的洗礼。让自己由内而外倍感通透清爽。爱自己，美美地入梦乡与最好的自己约会吧！
