因为疾病或者年纪大了气血不足，便秘是常见疾病。大便不容易排出，首先是大便头可能发硬，再者万事开头难。
我自己的经验：首先，早上起来第一件事，一次性喝下500ml+温开水，然后轻轻抚摸腹部，边抚摸，边慢走，以促进胃肠蠕动。
等有了便意时再去坐便器上。由于万事开头难，我是有便意后才去坐，一遇困难就退缩，便意顿消，起来又感觉有，如此反复，非常痛苦。现在我在坐下时按压长强穴，不一会儿就顺利排出来了，而且排的很顺畅，爽快，好久没有这么畅快了。
长强穴位于尾椎的末端和肛门连线中点。坐下时欠一欠屁股收就能够到。
