正确认识负面情绪下的饮食。
我们经常在电视上看到一些形象，化悲痛为食量，因为自己情绪差，所以暴食，而又因为自己的暴饮暴食，所以使得自己的身体变胖，看着自己越来越胖的身体，情绪越来越差——这样就陷入到了情绪化进食的死胡同里面。
其实吃和情绪一直联系在一起。俗话说，“会哭的孩子有奶吃”。其实也不假，观察一下身边的婴儿就会发现，只要婴儿一哭，妈妈第一反应就是喂奶，然后宝宝就不哭了，一边贪婪的吸着奶，一边脸上还挂着眼泪。这是最早的吃和情绪。
而长大了之后，过节了，咱们去搓一顿。
考试考得好，咱们再吃一顿。
毕业了，大家要聚餐，咱们再搓一顿。
结婚了，亲朋好友聚在一起，大家又吃一顿。
…………
现在社会的人而言，吃饭早已经不仅仅是维持生命体征那么简单，食物的意义已经进入到人们的心理层面。
这样在底层层面我们已经把食物跟情绪连在一起了，偶尔因为情绪进食，是没有关系，告诉自己这是正常的，不要责怪自己，这样就不会因为自己吃多了这件事情，让自己陷入到负面情绪里面。
认识到这一点其实很关键，我们都知道应该健康饮食，假如偶尔因为情绪，没有控制住，让自己很开心的吃了一顿，接受就行了，今天这一顿没有健康饮食，那么明天我们继续进行健康饮食即可。
没必要给自己上纲上线，认为自己没有意志力，怎么这么不可救药，不能让自己情绪控制啊，一堆的负面想法攻击自己，没控制住是正常，我们明天接着来。
这样才是正确的面对自己，承认自己是不完美的，会犯错误的人，这样的自己是真实的，才能够进步的人。
