每一个人都期待健康长寿。人的身心健康、长命，不但要追求完美100岁长命，还需要在工作能力范畴内老有所为，尽己所能，再次对社会发展与家庭做出贡献。要得到 健康平安，虽然要涉及到许多 要素，但中老年人朋友最先要做的是培养良好习惯。
1.要乐观向上。
不因年迈而造成的消极心态。要铭记“长命八字诀”，善良、豁达大度、欠缺(名与利)、包容(对人会)，这也是为人处事的基本准则。那样能够 广结良友，降低烦恼，提升满足感，为益寿延年发挥特长。
2.要坚持学习
踏入老年人，通常发生脑作用衰落，假如办事少、与外部触碰少、学习培训少等，彻底有可能知识层面狭小，专业能力降低，这也是一个客观现实，所有人年纪大了都是会这般。
因而，老年人不必老是自高自大、唯吾独尊、难除、好耍脾气这些，这种全是不好的品质。有急事要做，又要搞好，不可以做的要掌握分寸，绝不允许凑合。它还具备防范意识和自我认知。
3.用心做事。
很多繁杂的事儿都需要有计划。一般说来，做啥事全是一心一意，思想观念不走神，有什么问题不谈，一样能够 把事儿搞好。全神贯注、有计划、有计划，是一种好的方式方法和习惯性，对老年人有这一习惯性，对智商有协助。
4.要不断运动。
运动针对身心健康、长命全是不可或缺的，最关键的是能够 提高身体的抵抗能力，推动身心健康，防衰老等。老年人应依据本身状况挑选适合的运动新项目，如跑步、徒步、太极、集体舞蹈等，培养每日坚持锻炼的习惯性。老年人若一直注意力不集中少，对身体和人体器官的作用都不好。
可是并不是每一个老年人都能够注意力不集中，与此同时有一些锻炼新项目也只有在房间内开展，如内养功、穴道轻按、全身上下的各种各样保健操、推拿等，还可以依据自身的状况挑选室内锻炼或室内室外融合。
5.常常开展手指头锻练。
它的功效不但在手里，并且在人的大脑。手臂主题活动较多的新项目，如常常参加细致主题活动，不经意地做一些女红(如手工编织)、健身球、九连环、三阶魔方等；平常要尽量多地做手指头伸曲运动、握紧拳头姿势、牵扯运动及其两手十指交叉、相击、相推及相拉等运动，在提高手指头及手关节柔韧度的与此同时，还能锻练人的大脑。
6.食物在口中咀嚼的时间长一些
要将唾沫与食材充足混合，渐渐地咬合，以做到解决发病微生物菌种，基本消化吸收和润化食道，使食材非常容易根据胃内消化吸收。餐后三十分钟内不必喝水，以防减少消化酶的浓度值，对消化吸收不好：能够 喝粥来协助消化酶代谢，还能够在餐前喝粥。饭后三十分钟内不必喝水，也不可以喝粥，以防食材聚在食道里都会进到胃内，提升胃的压力，危害消化吸收。
7.注意饮食搭配
饮食应保证三低，即低盐、少糖、低热量，蔬菜水果、荤菜和新鲜水果有效配搭，这不但有营养成分，对预防心脑血管、糖尿病患者、高血脂、癌病等也是有非常大的使用价值。
8.按时睡觉
按时入眠务必在23时以前睡熟，这对身体有益处。中、西医学对于此事有的共识，宁愿早上，不可以熬夜。要不然中老年人身体非常容易走下坡，免疫力下降，加速衰老。睡觉前喝纯牛奶，其中谷氨酸对睡眠质量有益，如用小米汤更合理，其谷氨酸成分比牛乳高；坚持不懈夜里适度锻练，尤其是扶案工作、学习时间较长，老年人更必须 用轻轻松松运动使脑获得歇息，時间不必太长，也不必强烈运动；睡午觉不超过1钟头；晚饭后喝水，不喝新泡的茶。
塑造良好的习惯，只需有信心，一般 只需4周上下。中老年人高度重视塑造良好的习惯，还能为子孙后代塑造一个优良的楷模，使她们从年青乃至幼年的情况下培养有利健康平安的良好的习惯。
