如果问每一个人，几乎都有过焦虑的心情吧，当一件事情不是很顺利的时候，会焦虑，当孩子学习成绩比别人差的时候，会焦虑，当婆媳关系不好的时候，当～～～ 很多原因会引起我们焦虑，那我们要怎么办呢，如何解决呢？
我们知道，当我们焦虑的时候，会选择别的事情去转移这件焦虑的事情。好像马先生，他要做一个视频，可是好无头绪时，他就很焦虑，他就会看电影，刷手机～ 时间就这么过去了～ 可是没有解决，还会继续这种焦虑的心情，有些人通过听歌，或者体力活，去洗衣服，洗地板，各种各样的事… 那怎么解决呢？
当你逃避A 你就会完成了B的事情！
我们不需要“赶走”焦虑，反而要“拥抱”焦虑！？？？ 那是怎么做？
第一： 找到任务清单也可以叫做“避难清单”（这些事情是一定要做的事情，但是要把它分解开，每一个点都要非常的细小，并且看起来很简单就可以完成的✅）
第二： 找一个灾难极的任务 ：一个“看起来”非做不可，“看起来”对你人生非常重要的事情。
这样，当你看到你的灾难级，让你最最焦虑的那个事情，那你就会自动去选择任务清单里的事情，并且觉得那些事是那么的简单！ 当你成功了任务清单里的每一项事，那 灾难级的任务也就达到了！✌️
