叶武滨时间管理61-64讲复盘

我听到的

一、初学者如何跑步

1、建议早上跑步，一周3-4次，慢一点，心率不要过高

2、跑步的时候可以反思下，不听音乐

3、跑前不需要做热身，慢跑，没有超过10公里的中途不需要喝水

4、女生初期3-5公里，男生5-10公里

5、循序渐进，尽量白天跑步

6、跑后记得拉伸，避免腿变粗采用静态拉伸

 感悟

我们去跑步不是为了一定要跑多少公里，我们跑步的目的是为了我们的健康，同时让我们保持运动的习惯，愉悦我们的身心

下一步行动

1、坚持听课复盘

2、跟着打卡运动

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