近年特别火的一个词，很时髦，叫“自律”，这个词一直鞭笞我要减肥。
都说减肥是女人的终生事业，这么长远的事值得好好研究研究。所以我的减肥生涯，开始于读书。 中国的古人也说“书中自有颜如玉”，且看我如何通过读书，让大家成为“颜如玉”（即持续减肥）。
说到减肥，身边的大牛跟好心人都对说：“减肥其实特别简单，就是两件事，一个是管住嘴，一个是迈开腿” 。
亲测发现，其实一点都不简单。
折腾自己一段时间后，我一直在纳闷，为什么我管不住自己的嘴（遇上好吃的，瞬间把减肥忘了），也迈不开自己的腿（日均2000多步）呢。
老子曾曰：自知者明。于是我开始通过一系列阅读，探索我为啥做不到那两件简单的事，我又该如何做到？
先从一本人力资源专业的书说起。《高绩效教练》，相关知识点被我应用到减肥研究上。书中主推的GROW模型，即目标、现状、选项、行动意愿。一个理性的人，可依此模型把减肥的长远意义、实现路径到行动，想得清清楚楚。
我自认为还算比较理性，按着自己的GROW方案，坚持每天跑步4公里，将近一个月。过程虽然听着音乐在运动，但仍很枯燥，同时欣喜的发现，耐力有所进步。然而，后来稍懈怠了两天，就不想再坚持了，于是又一次沦为亲友眼中那个“放弃治疗”的人。
早已过而立之年的我面上淡然，私下仍在研究“我咋又歇菜了呢”。
很庆幸，《瞬变》这本书为我揭开了部分原因。书里把理性比喻为骑象人，感性比喻为大象，现实情景中大象经常不听骑象人的话。感性（对美食的热爱、对运动的负担）是我的减肥短板，怪不得坚持不下来。
找到了原因，对策仍在研究中。期间姐妹们说，你是不是想得太多了，直接去做吧，这才是王道。“理性的”我开始在知乎上搜索减肥攻略、运动攻略、饮食攻略等，甚至很认真地记了笔记。然后，仍是1斤也没减下来，体脂称上的其它指标也是没有任何变化，我去！
为啥他人随便加入一个减肥或运动群，或者每天快走１小时，就能减肥成功？我也尝试过不吃晚餐、节食、八成饱，咋到我这，既不好坚持，又没效果呢？
此时，《微习惯》为我解了惑，告诉我要如何坚持减肥。书中从大脑的规则来谈习惯改变的关键工具，即基底神经节、前额皮层：
1、基底神经节（愚蠢的强者）：高效率重复模式，顽固，节省精力。
2、前额皮层（聪明的弱者）：可理解长远利益和结果，聪明，容易疲劳。 让大脑喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式。着力点就是欺骗并训练基底神经节，因为它对抗剧烈变化，但不屑于“防御”微步骤。通过微习惯，即慢慢变化，每次只迈一小步，基底神经节慢慢发挥高效重复的行为。
微习惯太小，小到不可能失败，不会给人造成任何负担，是极具优势的习惯养成策略。其核心是一个简单的大脑错觉，同时是一种认为“行动优于动力”的生活哲理。
热衷于知识转化的我，马上定下我的微习惯目标，比如：每天1个仰卧起坐、日均5000步、每天写50个字等。实际上，每天我都能超额完成目标，而且易坚持。
朋友圈有个90后美女小友，看到我定的目标，评论说，目标定得可爱死了，文字后边是好多个“捂着嘴笑的笑脸”。也许，你也正在哈哈大笑。
讲真，当大脑适应了，目标会持续提升的，前期不着急。减肥这个私事，运动目标的大小与调整的节奏，一定要视个体差异。 你肯定要问我，这一年你的减肥效果如何啊？减了多少斤？体指率降了多少？每公理配速是多？
呵呵，以上属于认知篇！我对减肥的认知，理论来，实践去，刚刚完成了3次迭代。减肥效果，且看2018年度阶段性进展汇报咯！
