问:

我非常非常害怕蛇，甚至一打出蛇这个字我就心跳加快，脑袋混乱，我也不知道怎么回事，今天中午看到了一条蛇，当时我就非常害怕，飞快的骑着单车就跑，脑子一片空白，完全不知道自己在做什么，只知道自己非常害怕，回到家以后，爸爸问我怎么了，我就一直在哭，越想越害怕，全身不停的抽搐，全身都冒冷汗，眼泪哗哗的下，甚至坐在沙发上我也到处摸摸看看，生怕自己旁边有蛇的影子，甚至感觉到处都有蛇，然后又不停的抱紧自己，一闭上眼就全是蛇，不停的抽搐，我也不知道为什么会这样，平常就算无意间看到一张蛇的图片就飞快的翻过去，然后又心跳加速，浑身都不舒服，觉得哪里都有蛇，我到底该怎么办，是不是有心理疾病

答:

亲爱的朋友，你好啊。

我对这个问题还蛮有同感的。

我大概从十岁就开始做梦，10天全部做梦，而且10天里有9天梦到蛇，梦里极度恐惧，跑也跑不动，飞也飞不起来。

一直到二十多岁，有所减轻，但是还是很多。

每次梦醒特别累，就跟一晚上没睡一样。很痛苦。

十来岁的时候，遇到很多次蛇，跟我妈地里干活，晚上挑了两大捆花生秧子回家，里面就趴了一条；我在外面玩，回家大门的门槛下趴着一条；我夏天午睡起来推开卧室门去客厅，客厅一条，我妈和我三姑坐着聊天，蛇就在他们背后趴着凉快。

家里出现的，我爸选择了打死。我既怕蛇，又怕打死蛇，我觉得它们有灵性，打死它们会不会不好。

到我30岁的时候，害怕减小了很多，有一次在参观动物园的时候看到动物表演，表演结束有大蟒蛇合影，我就突然升起一股冲动，我也上去合影，看看能不能帮助我减少对蛇的恐惧。

于是我就去排队了，两个工作人员把蛇挂我脖子上，凉丝丝的，蛇头正冲着我，我知道工作人员在，我很安全，而且合影的蟒蛇也是性格温顺的蛇，所以只觉得新鲜刺激，一种突破了自己的剧烈成就感冲击着我。

过后，果然梦到蛇的频率急剧减少，而且对蛇的恐惧感降低。

再后来，我学习心理学，然后就知道，频繁梦蛇，是因为内心密密麻麻的恐惧，这个恐惧是父母遗传下来的，从小活在这个恐惧里，习以为常，完全不知道这是恐惧。但是学习心理学有了觉察能力之后才知道，原来自己活在密密麻麻的恐惧中不自知。

改变的路径是这样的:看见（觉察）——接纳（承认）——改变。

我们只需要在前两步上下功夫，第三步是自然而然发生的。

比如，我看见了很恐惧，好吧，我接纳，我就是这样恐惧，恐惧是可以的。

然后自然而然恐惧就减少了。

如果恐惧没减少，也接纳，OK，我还是有恐惧，这是可以的。

总结一下，

多读心理学自助书籍，可以找我要书单。

增加觉察能力。

接纳恐惧。

不知道我的故事，对你有没有帮助。祝福你越来越好。