周岭老师说，他读书写作是盯着改变去的。这句话太重要了。一旦书中有句话触动了你，那就赶紧去实践。
早上读《认知觉醒》，说运动要超过 30 min 才能消耗脂肪，在这之前大多是消耗的糖。于是，我下午就去跑步了。在不看手机，没有运动 APP 的情况下，跑了 27.5 min。在这个过程中，我就专注于跑步，自己的跑姿，感受身体的摆动，呼吸的节奏。刚开始第一圈还比较累，酸，但是在中间有几圈，我却觉得跑起来很舒服。在最后几圈的时候，我的脸开始发热，右脚踝和右腿膝盖也有点酸疼了。《掌控习惯》说，要让想养成的习惯形象化，于是我打算下次跑步的时候下载个跑步相关的 APP，这样跑步结束后能有图像化的反馈。
