一、夸自己
1、嘴巴周围一圈火辣辣的，赶紧回来涂抹医用药妆霜，说明我会照顾自己身体感受，及时自我关爱。
2、觉察到别人在拿我和我的孩子跟别人母女比较（投射）及时和高敏感度的自己在一起，一边看见自己的感受一边平静的带着这种感受继续互动，看见自己的不放松和不灵活，带着这种头脑和身体的僵硬继续平和的说话，我可以携带着不适稳定的表达自己。然后告诉自己，我就是我，无论好与不好我活成我自己的样子即可，慢慢放松下来，不去期待别人一定赏识，我认同自己不是假装出来的，不是头脑里闪过的别人不认同我就要认同我，没有硬撑证明，没有立即认同别人的判断，也没有过于艳羡自己没有的，看见这样的内心对话，就又很踏实。感谢更有力量的自己一直陪着我。嘉许自己的状态稳定。
3、觉察到婆婆的亲戚一年都不来往，过年一起都有些生疏，认为亲戚之间就是越走越亲，主动和各种关系链接，用好身边资源。我是一个感觉很敏锐的人。
4、和二宝在一起总能把自己调频到她的年龄，看到一个好玩的自己，宝贝也很乐意跟我玩。我要发扬自己的这个优势。
二、说说赞赏自己后的感受
不断的搜寻自己做到的部分，学会自我肯定，就会距离自己想要的样子越来越近，我还可以做些什么让我距离想要的自己更靠近？会认同自己才会剔除对外界的评判。做自己大抵就是这样吗？我很喜欢这种踏实笃定的感觉。
