【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招

关键点：一、怎么解决看什么都想从头开始看的强迫症

未完成情节

1.学会转换视角：收获的视角

2.想清楚自己的目标：有所失必有所得。无所不备，则无所不寡

二、互联网上有很多小圈子，它会加深固化我的观念，我如何做到让自己不偏激，避免同温层效应，避免自己成为杠精呢？

1.时刻觉察自己的情绪

2.保持开放的心态

金句：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。

自我总结：

一、怎么解决看什么都想从头开始看的强迫症？

未完成情结：蔡格尼克记忆效应

事情结束后，我们惦记的，往往是那些做的不好的细节或者没完成的地方！

1.学会转换视角：收获的视角

没有完成的事情，意味着遗憾和不完美。

想想一句诗词：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。

虽然遗憾不可避免，但我们可以想想从中获得了什么，用收货的视角代替遗憾的视角。

例子

我今天没听情商课，可我在家睡觉了啊，得到了休息。

例子

我失恋了，可我获得了宝贵的经验啊。虽然现在很迷茫，但恰恰是我认识自己，为下一阶段汲取心理能力的时候！

2.想清楚自己的目标——有所失必有所得。无所不备，则无所不寡

很多人强迫症是因为不懂得取舍。

例子

我看一本书，我是为了成为专家每一页都看完呢，还是只是为了学习里面的内容，还是只是为了装逼翻翻看。对于什么样的目标采取什么样的方法，如果不是成为专家，没有必要每页都很钻研的看。

二、互联网上有很多小圈子，它会加深固化我的观念，我如何做到让自己不偏激呢？如何避免同温层效应，让自己成为杠精呢？

1.时刻觉察自己的情绪！

你跟别人杠起来的时候，思考一下，你的情绪是火爆激动，看不起别人，还是平静，心如止水的呢？

如果是前者，请尽快让自己平静下来，因为冲动是魔鬼，你接下来的表达不是理性的，会伤人伤己。

2.保持开放的的心态！

之所以处在同温层，是因为闭塞了其他通道！可以看一些辩论赛，或者听课什么的，可以看到不同的人，对待同一件事情，不同的看法。

自己也要知道，自己永远只是一家之言！