我可不是什么养生专家，只是久病成医罢了。因为经常有这样那样的小毛病，看医生看多了，又喜欢总结分析，自然对各种疾病背后的原因和可能的治疗方式略知一二了。当然，我主要指的是中医。
朋友跟我说，她最近觉得自己腰酸背痛，还特别想睡觉，我一听，这是湿气重吧！果不其然，去医院看了，医生的诊断结果就是湿气重，开了两剂药，朋友吃了却没啥效果。
湿气这东西，进入并留存在体内，也不是一天两天的事情，要把它们排除体内，自然更不容易，要有融化冰山的决心和毅力才行的。同时，这种事情，也不能完全依赖医院，自己才是更关键的那个人。
其实不只是朋友，我反观自己，这段时间似乎也变“懒”了，白天经常犯困，颈部和腰部也似乎有些隐隐作痛。
原因其实很明显，现在是雨季，空气湿度大，自然人体的湿度也就大了。同时，我们都是坐着工作一族，少运动，多思虑，运动少，动能少，没有能力推动体内的湿气正常运转排除体内，多思虑呢，多思伤脾，脾本身是帮助运化的，就像我们体内的交通部长，现在连他都不够强壮了，自然，交通会出现瘫痪，到处都会堵车，通则不痛，不通则痛，身体里面交通堵塞，我们所感受的就是疼痛，郁闷，表现出来的就是懒散、低落等等。
面对湿气重的事实，我们该怎么办？我搜刮一下我所知道的一些办法吧！
- 艾灸
艾灸有利于提升阳气，也有去湿的作用，如果想要效果好一点，就去正规的医院或者理疗机构，做一次全身调理 - 运动
出汗就是一种排湿，所以最好是去跑步、打球，瑜伽也可以，总之，动出一身臭汗，人一定会轻松很多 - 泡脚
泡脚尽量用稍微高一点的水温，最好水位能接近膝盖，这样泡的效果比较好，泡个半小时以上，45分钟以下，什么都不用做，汗水也会涔涔的流出来。 - 食疗
食疗的方法很多，分享一个今天看到的吧！
淮山黑豆生鱼汤
材料：
猪脊骨250克，生鱼500克，淮山15克，黑豆50克，姜片2片，陈皮一片，蜜枣两颗，红枣5颗，杞子3克，胡椒碎少许，盐少许。
做法：
1.淮山和黑豆用清水浸泡两小时；
2.将猪脊骨飞水洗干净，再放进放有水的汤煲中煲；
3.将姜片、蜜枣、红枣、陈皮以及泡好的淮山、黑豆一起洗干净放进汤煲中一起煲；
4生鱼清除内脏、去鳞片、洗净，用锅把鱼的两面煎到金黄色，用煲鱼汤袋加胡椒碎包好放进汤煲中一起煲，大火煲开，调小火煲80分钟，再放杞子煲10分钟，调味就可以喝了。
分享心得：
本汤水主要是以补血养肾的黑豆和补脾益气的生鱼为搭配，起到健脾利水的作用。在春夏雨水较多、湿气较重的日子饮用，十分合适。
专家点评：
最近天气忽冷忽暖、阴雨湿润，让很多人都觉得身体疲惫，不思饮食。这位粉丝用淮山、黑豆、陈皮搭配生鱼以及猪脊骨煲汤，能健脾、益气、利水、祛湿，而且味道鲜美。对于近期因为雨水天气而出现身体疲惫症状以及脾胃气虛的人群十分合适，也非常适合大众日常食疗。建议如果是干品的淮山可以用到50克，或者用鲜淮山，味道更佳。
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