成长的关键是深蹲和跳起
做体检的外科检查时，医生会让检查者蹲下，然后站起，左右晃摆肩膀，用这样的方式来检查你的四肢是否有异样。
在健身房练健身，教练会让训练者重复做一些动作，比如下蹲然后跳起，拍手跳也好，交叉跳也好，波比跳也好，看似简单到无聊的动作，在教练制订的训练计划下，总能把被训练的人练到气喘吁吁。但一番重复的训练下来，肌肉疲惫不堪却也在不断突破原本的限度，在酸痛和撕裂中，肌肉生长出来，你期望的胸肌腹肌都显露出来了。
任何的成长，靠的都是自我的践行，而不是别人的说教和示范。
细微见成长
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