我是如何一步一步走向自律的？

写得不好，见谅

你会不会每次看到别人的励志故事时，都在感叹：“哇~他真自律，我也想像他那样。”

然后，继续“葛优躺”，左手拿着手机追剧刷抖音，右手不停地往嘴巴里送零食。结果，脑袋里装了一堆无用信息，身材横着长（大概去打篮球时都可以不用带球了，带上你就行）。

我们看过的自律的文章不少，但是，最后改变却不多。有一句话叫：

听过这么多道理，却依旧过不好这一生。

因为光听道理没有用，你必须得做到！

自律是一个永不过时的话题，每个人都有一个“变得自律”的梦想。包括我！

今天我想给大家分享我的故事。

01 曾经我是一条废鱼

我是一个来自农村的姑娘。直到高二时，才知道酸奶这种食物；直到18岁时，才因为求学踏上出省的旅途；直到大二时，才第一次去电影院看电影……

我生活的这片天空，依然挡不住我想要飞翔的心。我渴望自己有所作为。

可是呀，我总是在努力与放弃里徘徊。有梦想又能怎样呢？

我曾经在床上连续躺一周，不梳头不洗脸刷牙，喝水吃东西等活动都在床上进行，下床只是为了上厕所。

颓废期大概有2个月。那段时间，我看了15部电视剧、市面上所有综艺节目、30部小说……

颓废导致的结果是什么？

体重上升10斤（打篮球时直接带我就可以了），皮肤干燥脱皮，头发一抓一大把，精神恍惚，思维迟钝，逃课被扣分，对老师的任务一拖再拖，没有和任何人联系，与社会脱节……

我彻底失去了自我。

年初，我遇到了一个很欣赏的男孩，却第一次生出配不上他的想法。那一刻，我意识到糟糕的状态让我错过了太多美好的事情。

于是，我开始了自己的蜕变之路。

02 废鱼变咸鱼

室友曾经这样形容我：“叶子，你是一个非常极端的人。”后来的种种事迹表明，我确实是极端的人。

我渴望改变。但是，没有目标，不知道应该做什么，怎么做。都说春天不减肥，夏天徒伤悲，既然不知道做什么，那就先减肥吧。

我开始换上运动鞋去跑步。

由于长时间躺在床上，身体各项功能严重受损，上4层楼都会气喘吁吁。因此，我先规定每天必须跑3公里，先养成运动的习惯再说。

有很多次，我都想放弃，难道躺在床上不好么？干嘛要让自己累死累活的？但是，一看到身上的肥肉，一想到只有我变优秀了才配得上别人，我就会换上运动鞋出门。

刚开始我会让自己增加10米，从3km变成3.1km，一直到4km，大概坚持一个月后，每天跑步的量就增加到7公里了。

七月运动记录

开始跑步后，你会发现整个人精神状态变好了，觉得看电视看小说都是浪费时间和生命，总想找点有意义的事情来做。

然后，我报名参加了一个文案写作训练营。认识了很多志同道合的朋友，看着他们比我优秀还比我努力，我就愈加觉得自己渺小，开始更加努力去学习。我竞选小组长给自己增加责任，把每天的课程做成手帐笔记输出，认真完成每天的作业。

我把每天的生活状态分享到朋友圈，慢慢看自己的成长，发现我的生活开始有了一点点的改变。

我不再看电视剧和小说，综艺减少到2个，找兼职赚生活费，每天除了工作就是学习。早晨5点起来学习英语外教课，在上班的路上听语音课程，下午学习文案课，傍晚为家人做一顿晚饭，体重下降了5斤……就这样坚持了一个月。

8初回到学校后的第一周，一切又回到了原点。除了开始阅读外，晚睡晚起，论文一拖再拖，运动三天打鱼两天晒网，想东想西最后一事无成。大概，这是进入了倦怠期吧。

什么事情都不是一帆风顺的，而是一个尝试，然后失败，再尝试再失败的过程。

03 我是如何度过倦怠期的？

那时，我有一个带我的文案老师，我跟他讲了自己的状态，他便开导我，送我书和课程，给我安排任务，帮我找写文案的活让我挣钱。

于是，我慢慢的又恢复了之前的状态，每天会阅读，会写文案，会练字，下午七点后不再进食……

8月的最后一天，我开始在朋友圈做「运动打卡」，让舆论在监督我，当我想放弃运动时，我就会想起自己立下的flag，有那么多双眼睛看着呢！

我总结了一下走出倦怠的方法，就是找一个能监督和鼓励你的人，同时，让舆论来监督自己。

对于大多数人来说，我们的自控能力是很弱的，没有人监督和鼓励，真的很难一直坚持下去。

8月打卡完成度

我是一个普通到不能再普通的人，不可能从一个废材一下变成高度自律的人。在通向自律的路上，我也会懒惰也会放弃，不过，相较于刚开始的自己，我有了很大的进步。

04 咸鱼小翻身

7月和8月看起来做了很多事情，但都是乱七八糟没有体系的。昨天看到《书都不会读，你还想成功》这本书里的阅读方法，第一阶段是要培养阅读兴趣，第二阶段建立专业体系，第三阶段是拓宽阅读领域。

原来，这段时间我做的事，大概就是为了培养自律的习惯吧。至少，我有了自律的基础——运动、阅读、学习！

9月份，我这条咸鱼有了一点点小翻身。

9月打卡

⊙坚持运动（除了经期外），并在朋友圈打卡

⊙阅读的习惯完全养成，看了7本书，每天不看书就觉得我什么事都没有做

⊙阅读后开始输出，写了20篇文章

⊙坚持朋友圈输出，算是树立个人形象的开始吧

都说一口不能吃成一个大胖子。从运动到阅读，再到写作，这些自律必备的条件，我是一步一步完成的，而不是一次就去养成。

不过，这个螺旋上升的过程真的让人很痛苦。10月份，我又迎来了倦怠期，国庆节时，我什么都不想做，完全放飞自我。

那时，我一直问自己的一个问题是“活着，到底是为了什么？”整个人丧到谷底，又开始无休止地看小说。自律自控慢慢远离我。

05 再次走出纠结迷茫

这一次度过倦怠期，我不好意思再找我的指导老师，而选择走出去见朋友。

在颓废6天后，7号那天晚上，我踏上了去昆明的火车去找我最好的朋友。我见到几个年轻的女孩，她们朝气蓬勃，容光焕发，工作之余约三两个好友喝喝小酒，到处旅行……生活无比惬意。

这不就是我幻想的生活状态么？和她们一起待一天，我感觉自己瞬间年轻了5岁。我想，既然想要这样的生活，那就应该做出改变。

于是，这次出行变成了我克服第二个倦怠期的契机。

从昆明回来后，我一头扎进「教师资格证」考试的复习，一整个月就在做这一件事。

10月，我学会与自己和解，接纳了全部的自己，正视身上的缺点和不完美，制定目标和计划，重新出发。

这一刻，我才明白，想要做到真正的自律，首先你得正视自己，接受自己。自律，就是一个不断克服自我与控制自我的过程。

06 咸鱼大翻身

11月初，爸爸生病住院，我回家一趟，爸爸的状态和在医院的经历，让我受了莫大刺激。我彻底醒悟，真正开始努力学习，提升自我。

11月打卡记录

也是在这个月，我找到了人生榜样——张萌萌姐。我疯狂学习她的《人生效率手册》，并且用在每天的时间管理中。

除了月目标、周目标和月总结外，我要求自己必须每天都做to do list和日总结，日结本和朋友圈同步，一个是分析原因，一个是舆论监督。

我开始早起，7点、6点30、6点到5点，我一共用了一个月。

早起记录

每天早起后，我先做今日计划清单，然后阅读一小时，之后学习自我提升的课程，9点后开始看文献，写综述，12点吃饭，运动半小时，13-14点午休，下午14-17点看文献，17点休息，18点开始运动，19-21点学习英语，21点后泡脚写文章做总结，大概23点左右可以玩手机……

一天安排的很满，这大概就是室友说我极端的原因，原来每天不睡到12点不起床，现在5点就起床，原来躺在床上不愿起，现在每天都做运动。

至此，我这条咸鱼算是完全翻身了。已经靠近自律的道路。

07 我不再是咸鱼，而是闪闪发光的金鱼

当你学会了自我管理，那你就真的实现自律了。

12月打卡记录表

12月，是我野蛮生长的一个月。我一共看了17本书，养成日更习惯，多少文章阅读量超过4位数，学习了4门自我提升课程，找到了志同道合的小伙伴，我成为了别人眼里自律的姑娘。

从我的打卡记录表就可以看出，从7月份到12月份，每个月的空格都是在逐渐减少的。变得自律和阅读一样，不是一朝一夕的事情，而是一个细雨润物的过程。

人在变得优秀的过程中，要不断与自己的惰性对抗，不断学习，不断拓宽自己的思维，慢慢地，就增强了自信，逐渐实现自立。

08  我就是这样变得自律的

看完我的故事，不知道你有什么感想。我再回顾自己的这段历程时，我想，我就是做了以下几点才变成现在这个样子的：

1.从跑步开始，先让自己动起来

2.找到自己的目标，分解目标，逐步去实现它

3.当你的野心撑不起你的梦想时，那就去读书吧。所以，一定要开始阅读。

4.找到一群志同道合的朋友共进退，选择舆论监督，让更多人来监督你。

5.一定要写作，把自己学到的、看到的思考的、实践的都写成文字，分享出来。

6.早起决定一个人的一生。5点起床的人比8点起床的人多活半天。

7.做好时间管理是实现自我管理的第一步。要合理安排自己的每一天，记录每一分每一秒的开销，知道它们都花在哪里

8.复盘总结，才能让自己不断更新迭代，变得优秀。

9.把你做的所有事情都记录下来，及时反馈，进步就给自己奖励。

10.对付倦怠期有三个方法：找指导老师聊天沟通，出去走走看别人的生活状态，参加线下活动给自己加血。

自律是一个循序渐进的过程，不是一次就把所有必备要素都完成，而是一个一个累加而成的。

当你踏出第一步，开始跑步后，你就会知道接下来要做什么。

听我的故事，过你的人生。一个无比普通颓废的我都能做到，你肯定能比我做的更好。期待变得自律的你与我连接。

看我的故事，过好你的人生~让我们一起向前冲鸭

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