班主任分享:
现实不完美，我们也是不完美
我们为什么会存在焦虑呢？
时时接纳自己的不完美
我们不愿意接纳自己完不成，所以我们才会焦虑
我们不愿意做鸵鸟，只想自己一切都做得完美
穿插下教练技术，有目标就有动力，为什么呢？
和目标相对应的是现状，现状和目标之间是距离，你越想靠近目标，张力就越大，你想要实现目标的愿望力，你就会迸发更多的张力
任何事情都是张弛有度的，你在有创造性张力的时候。
有一股力量引导我们向前，到底什么阻碍我们认识我们真正的自己？
一切奋斗的最高意义就是爱的意义，如果你能意识到你现在的学习背后更深刻的意义是什么时候，你会拥有更强大的动力，对自己的状态要保持一个觉察。
内心有没有觉醒，有没有内心产生爱的情感，内心的力量因爱而产生喜悦，平和，慈悲。
每个人最重要的是活在当下，我们习惯了痛苦与未来，
活在当下坦然迎接挑战，坦然生活没有焦虑。
我最大的是无论我设定什么目标，我都能诉实现。
实现目标的能力非常重要，如果你拥有你就不会焦虑。
什么是冥想呢？有意义的觉察，不做评判，
每天冥想10-15分钟，只有每天坚持冥想，就可以拥有强化驾驭自己情绪的能力，得到创造了，更加爱自己，提高记忆力，拥有同级心，同时可以提升睡眠质量，提高社交能力。
正念的态度是不需要刻意的，长期的正念修行可以改变大脑的前额脑细胞变发达。任何时间都可以练习冥想，可以练习27分钟，刚开始5-10分钟。
第一个困惑:刚开始难以坚持，会走神，不要懊恼自己，坚持会改善。
冥想会改变大脑智慧。
第二个困惑:冥想不是要阻止我们的思想和控制我们的思想。
第三个困惑:2.3个礼拜冥想就会得到冥想的感悟，不需要1年。
第四个困惑:不是无欲无求了，还活着有什么意义
谷歌专门建立一个冥想的独立空间
探索内在的自我，谷歌最出名的一堂课。
保险公司，压力缓解和冥想正念。
把冥想带到公司，可以缓解压力，得到幸福感。
正念与工作，推荐本书籍。
幸福的方法，推荐大家去看。
有几个要点:app正念冥想。
最舒适的坐姿，盘腿坐着。
准备:越安静越好，关闭电子设备
不批判自己
冥想会想东想西是正常，焦点回到呼吸
从你自己身体跳出来，观察自己的想法
然后现在外面看自己想法。
不断的回到当下。
要宽容和耐心。
不要焦虑，不要评判自己。
把焦点放在呼吸上面，会达到什么样的结果？只有自己能体验！会有非常多体验！心灵修行。
冥想有这么多的好处，一定要修行！
修行是很难的，大部分都是不能坚持的。所以，知易行难！
最好的学习就是教会别人！
正念冥想app
站桩分享:
站桩是保持一个自我觉察。
所有人都觉得自己想一口气把所有东西都占有，都拥有，所以最后一样东西都带走。
今天最大的一个感受就是:教会别人。
你想做什么你就赶紧去教会别人，你想成为什么你就先去付出什么！
你想得到爱就先付出爱，你想得到交际你先主动交际，你想学会什么就去教别人什么好。
冥想5-10分钟的感受:不要睡着，不要躺在床上，盘膝而坐才行。
听着清风拂面，鸟语花香的时候，会特别特别舒服，疲劳一扫而空。
冥想时间久了，可以缩短我们的睡眠，但是可以精力旺盛。
责任感让我们进步，教会别人会让我们进步！
辟谷授道30年，推荐这本书。
