人是群居动物，不是你认为自己是谁就是谁，而是大家认为你是谁，你才会成为谁。其他人认为你的方式，一个是看你的行为，二是听你的语言，三就是大家的口头相传。其中成效比最高的就是说话啦~
面对“愤怒” 愤怒的核心是我们心中有需要尚未得到满足。
场景：如果是我们约了人，时间到了，他却还没有来。我们就会有不同的想法
1: 时间过了还没有来，不会出什么事吧？
2：时间过了还不来，一点时间观念都没有，也不尊重人。
3：刚好我也要休息一下，那就边喝东西边等吧。
4: 以后再也不愿意见他
。。。。
由以可以看到，同样是对方迟到的一件事情，但是由于我们自己内心的想法不一样，就会导致了不一样的情绪反应。
如何表达愤怒？
愤怒是非常有价值的情绪反应，它提醒着我们有需求没有得到满足。这些需求，部分可以通过自己思维的调整解决，部分是需要采取行动的。
心中感到愤怒时，我们一般有会选择：
1、责备自己。
2、指责他人。
3、体会自己的感受和需要。
4、体会他人的感受和需要。
愤怒的时候，很多时候人的第一反应就是前面两种。
我们认为，自己或别人应该认错或者受罚，这就是我们生气的原因。前面两种选择往往是会带来更多的伤害。人与动物最大的区别在于，我吗知道去选择什么样的方式是最有效果。而不是本能的做出逃避或攻击的反应。
表达愤怒的四个步骤：
1、 停下来，除了呼吸，什么都别做。
2、 想一想是什么想法使我们生气了
3、 体会自己的需要（
4、 表达感受和尚未满足的需要
