人是群居动物,不是你认为自己是谁就是谁,而是大家认为你是谁,你才会成为谁。其他人认为你的方式,一个是看你的行为,二是听你的语言,三就是大家的口头相传。其中成效比最高的就是说话啦~
面对“愤怒” 愤怒的核心是我们心中有需要尚未得到满足。
场景:如果是我们约了人,时间到了,他却还没有来。我们就会有不同的想法
1: 时间过了还没有来,不会出什么事吧?
2:时间过了还不来,一点时间观念都没有,也不尊重人。
3:刚好我也要休息一下,那就边喝东西边等吧。
4: 以后再也不愿意见他
。。。。
由以可以看到,同样是对方迟到的一件事情,但是由于我们自己内心的想法不一样,就会导致了不一样的情绪反应。
如何表达愤怒?
愤怒是非常有价值的情绪反应,它提醒着我们有需求没有得到满足。这些需求,部分可以通过自己思维的调整解决,部分是需要采取行动的。
心中感到愤怒时,我们一般有会选择:
1、责备自己。
2、指责他人。
3、体会自己的感受和需要。
4、体会他人的感受和需要。
愤怒的时候,很多时候人的第一反应就是前面两种。
我们认为,自己或别人应该认错或者受罚,这就是我们生气的原因。前面两种选择往往是会带来更多的伤害。人与动物最大的区别在于,我吗知道去选择什么样的方式是最有效果。而不是本能的做出逃避或攻击的反应。
表达愤怒的四个步骤:
1、 停下来,除了呼吸,什么都别做。
2、 想一想是什么想法使我们生气了
3、 体会自己的需要(
4、 表达感受和尚未满足的需要