1.躺在地板上，先活动头，再活动整个脊柱，再活动两条腿，再活动两只手，可以把双手双脚放在空中，让他们自由的摆动。然后试着在地板上开始滚动和滑动。升级为两人一组在地面上接触，然后慢慢分开。将身体慢慢的升起在中度空间，开始自由活动，升级为两人一组，在中度空间接触，然后再慢慢分开。接下来身体再次升高到站立的状态，自由活动，升级成两人一组，在站立的基础上接触极兴，然后慢慢分开，开始围圈分享。
2.两人一组，一个人当树另外一个人当滕。滕顺着树慢慢的落地，然后又依靠树慢慢的站起。接下来换树变成滕，重复上面的动作。升级成树可以活动，帮助滕下落，滕站站起。再次升级成两人随时转换成藤与树，此起彼伏。再次升级成三人一组，去找到藤与树的感觉。
3.两人一组去找重力互相对抗的。可以背靠背，一起下一起起。也可以三人背靠背，共同下共同起。
