所以凡事都会慢好几拍，以前复习迎考是这样，现在结婚生子也是这样。如今，我正以而立之年的身份感到自己好像还处于青春叛逆期。然后就是临时抱佛脚，深切感受deadline是第一生产力的真理，不断挖掘自己的潜力，挑战自己的极限，有苦说不出，只能往肚里咽。可是这种方法毕竟只对复习迎考有用，对于结婚生子这类需要不是光靠自己努力就行的事就……

说回主题吧，记忆中因为睡觉错过的事有不少，按照先后顺序来的话：

1.小学时睡过头，错过了给老师和同学留下好印象的机会（记得还害得到我家等我一起上学的发小迟到过，真的好愧疚）。

2.中学时某个周末的下午要参加自然科学竞赛（是不是暴露了年龄？其实之前已经暴露了），午饭后觉得还早可以小憩一会，结果直接睡过头错过竞赛时间，对自己好无语。

3.大学时某个有课的周一早上，醒来时觉得好像是周日，于是倒头继续睡了（室友无论是否周末都起得挺早去看书，所以根本无法根据她们的行动来判断啊）。

4.大学时睡过头，错过与闺蜜一起去图书馆看书复习，与同学一起去操场晨跑的机会。

5.工作后睡过头，错过上班前刷牙洗脸梳头发的机会。

6.出游的早上睡过头，错过和同事一起看牡丹的机会。

……

不知道为什么我会如此嗜睡，有时真的恨铁不成钢，怒其不争啊！身边偶尔会有听到周末睡到中午的朋友，这时总有种找到知音的感觉。

可麻麻对我的懒觉很不以为然，帮我找出的原因是晚睡。可我真的有试过，晚上9点、7点甚至是6点睡，第二天仍然醒不来……

也有朋友饱受失眠困扰，羡慕我是婴儿式睡眠，我虽有一点点得意（这毕竟好像是内心宽广，没有烦恼，或者没有亏心事的人才值得拥有啊），但也有些许担心。

据某研究结果显示：儿童每天的睡眠时间，以9-10小时为宜；成人以7-8小时为宜； 60岁以上老年人可适当缩短，但最好不要少于6小时。睡眠时间过长会增加患糖尿病，智力下降，感染呼吸道、心脏和消化疾病的风险；睡眠时间过短会提高患糖尿病、癌症、抑郁症的可能性。

而美国的加州大学和癌症学会联手的一项研究表明：每天睡6-7小时，比每天睡觉超过8小时或者少于4小时的人死亡率要低得多。所以，人，睡眠7小时最为合适。

如果按麻麻的说法，晚起的原因之一是晚睡，那么晚睡的原因之一是深夜才有较高的效率。像我这么内向同时又没什么自制力的人，其实并不适合在大庭广众之下学习、工作，根本静不下心来潜心研究。

那比别人早起，那段时间可不可以利用呢？首先，得克服各种天冷，各种困意，各种懒惰的情绪……

听多了看多了大人们转达的养生资讯，总得下定决心试一试。

早上7点半起床，倒推，早上6点醒来，倒推，晚上11点入睡，倒推，10点半关灯，倒推，10点看书，倒推，7-10点写作or健身or电影or录歌or加班or其它。

当然，随着年龄的增大，我也偶有失眠的情况，往往是因为熬夜过了想睡觉的点或者是天马行空地幻想，这之后的睡眠质量就会很差。所以觉得知乎上Alice yu说的也许是对的：

“正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。

“如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。

“深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。

结合世界睡眠协会的小建议，解决方案是：

1.看书、听音乐。

2.调节体感温度。

3.白天多接触自然光。

PS：现在有很多手环和App都能记录睡眠时间，本人说实话因为懒从没用过。如果想要关于自己的科学一些的数据可以尝试一下，感觉也是很炫很神奇啊。