每逢佳节胖三斤

有没有一种感觉，不知不觉，又把一个月给吃过去了。

胖子们总说，其实我很想减肥啊，真的很想很想，但为什么总是减不下来啊？

因为你不够想。

所有你做不到的事，都是因为你不够想。

你连晚饭少吃一点都做不到，你谈个屁的减肥啊。

先放下你手中的好吃的，来看看别人减肥成功了，对外貌的改变有多大。

图片发自简书App

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这真的是一个人吗？我见识少，不要骗我！画风改变太大了吧，绝对的屌丝变男神好吗

减肥绝招:

生活习惯必备：每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。

饮食方面：

三要素，少抽、少盐、少糖。

三餐都要有蔬菜（早中晚都要吃蔬菜，蔬菜量占整个的二分之一）。

主食尽量选用粗粮（糙米、玉米、全麦面包、芋头、山药等）。

晚餐，主食（碳水）摄入量是中午的一半。

睡觉前2~3小时不建议进食。把最喜欢吃的食物哪怕是零食放在下午三点之前进食。

运动方法：先力量后有氧。有氧的时候40分钟打底，爬坡快走就好。

第一个减肥周期大概90天。方法正确瘦20~30斤属于正常范围。

不要吃减肥药，对基础代谢率没有一点帮助，毫无卵用。

没有速效减肥，一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。

很多人都是死在第一个周，多年的减肥经历，已经破解减肥密码：没有减不下来的肥，只有逼逼叨叨的嘴。”