首先，分为对过去和未来的两部分。（播放舒缓的轻音乐，静下心，思考以下问题）

一、过去部分

1.  对整体一年的大致总结及个别影响深刻的大事件（画出来）

2.  从最重要的事件排序，生活、工作、知识、财物、健身塑形、休闲爱好、朋友社群、情感与精神、财务，人生目标清单。

3.  从最重要的问题、成就、挑战、谅解、放下、道别，统一做总结，写下来。

二、未来方向

1.描绘梦想蓝图（画出来）

2.我的新一年最重要的事件排序，生活、工作、知识、财物、健身塑形、休闲爱好、朋友社群、情感与精神、财务，人生目标清单。

3.新年中的魔幻“三”

（1）三样我最喜欢的自己的

（2）三样我准备放手的

（3）我最想做到的三件事

（4）在我困难时可以成为支柱的三个人

（5）我要探索的三个方向

（6）我有勇气说不的三件事

（7）会让我感觉环境舒适的三样东西

（8）每天早晨都会做的三件事

（9）我会定期通过三个方式释放自己

（10）我会去这三个地方

（11）我会通过这三种方式和我爱的人们保持接触

（12）我会用这三个礼物奖赏自己的成功

4.  关于新年的六句话

（1）我今年不会再拖延做

（2）我今年会从······上汲取最大能量

（3）我今年当···时我会变得最勇敢

（4）今年···时我会表示同意

（5）今年我会建议自己······

（6）今年对我很特别，因为······

5.今年代表词汇

6.秘密心愿