首先，分为对过去和未来的两部分。（播放舒缓的轻音乐，静下心，思考以下问题）
一、过去部分
1. 对整体一年的大致总结及个别影响深刻的大事件（画出来）
2. 从最重要的事件排序，生活、工作、知识、财物、健身塑形、休闲爱好、朋友社群、情感与精神、财务，人生目标清单。
3. 从最重要的问题、成就、挑战、谅解、放下、道别，统一做总结，写下来。
二、未来方向
1.描绘梦想蓝图（画出来）
2.我的新一年最重要的事件排序，生活、工作、知识、财物、健身塑形、休闲爱好、朋友社群、情感与精神、财务，人生目标清单。
3.新年中的魔幻“三”
（1）三样我最喜欢的自己的
（2）三样我准备放手的
（3）我最想做到的三件事
（4）在我困难时可以成为支柱的三个人
（5）我要探索的三个方向
（6）我有勇气说不的三件事
（7）会让我感觉环境舒适的三样东西
（8）每天早晨都会做的三件事
（9）我会定期通过三个方式释放自己
（10）我会去这三个地方
（11）我会通过这三种方式和我爱的人们保持接触
（12）我会用这三个礼物奖赏自己的成功
4. 关于新年的六句话
（1）我今年不会再拖延做
（2）我今年会从······上汲取最大能量
（3）我今年当···时我会变得最勇敢
（4）今年···时我会表示同意
（5）今年我会建议自己······
（6）今年对我很特别，因为······
5.今年代表词汇
6.秘密心愿
