今天我们来到了第四天，今天印象深刻的是NLP开山之作：消除创伤法。
我开始处理十二年前，在我身体里面的那份恐惧，那份创伤。
我充分想象十二年前那时候的场景，截取两张照片，一张事发之前，一张安全之后的照片，我想象出那两张照片的细节，一张是事发之前我在剪线头，一张是我坐在地板上的场景。
模拟：我在电影院看电影，电影内容是事件前后，我在电影院里面目不转睛的看着。
我开始抽离，变成放映师，我看着我在看电影的场景，我全部焦点在我看电影的这个场景上。
开始倒带，从最后一张切换到第一张，切换速度越来越快，中间发出：兹，兹，兹的声音。开始从五分钟，到三分钟，到一分钟，到30秒，到15秒，到5秒，到2秒。
接下来用身体体验倒带，闭上眼睛，从站在最后一张照片，转到第一张照片，站在那里充分想象那张照片的场景，越充分，画面感越强，身体反应越强烈。在这里我不断地做，不断地做，做了可能有超过20次，原本可能七八次就行。我发现我不断用身体去做，身体开始产生肌肉记忆，用身体来处理，我不断切换，我惊讶发现中间细节我开始慢慢遗忘，我对开始和结束两张照片的画面感更强烈，我对中间环节发生了什么变得越来越不清晰。回来我不断自己做几次，效果越来越明显。
我们给自己一个意愿，一个画面感，充分去体验它，积极自我暗示，再通过动作，通过身体，产生肌肉记忆，我们就很难去忘记，就像开车一样，转弯需要多少轴距，打多少角度，什么时候回方向盘，回多少角度，都已经都形成肌肉记忆，这就是感觉，到后面形成了人车一体。
我们都需要疗愈我们曾经受过的创伤，在身体里面的恐惧，没有处理好，在未来日子里面，我们会被这份恐惧“百般刁难”，有时候十年，二十年，如果没有觉察可能是一辈子，我们可能与我们情绪纠缠一辈子。
当我们可以看到它，对它说：欢迎你的到来我的身体里面。看到它具体的形状，大小，温度，发出的声音，音质，感受到它的软硬度等等，它是生命里一份礼物，是生命一份提醒。核心点：用新的行动去替代恐惧背后的礼物。
