焦虑管理，走出越想做好结果越糟糕的怪圈

一:  我们为什么会陷入越想做好越遭的怪圈

越想忘记越忘不掉，这就是心理学所说的  ——  关注即强化。

关注即强化，越焦虑事情会越遭，导致这循环的三个原因:

1.  关注它的方式不对。

2.  注意力变狭窄。

3.  焦虑会让我们动作变形。

二:  如何瓦解怪圈

无论肯定焦虑还是否定焦虑，都是强化焦虑本身。（过于关注焦虑本身。）

更好的方式是:  引入新的刺激，扰动原有的注意定向，刺激越重，效果越好。

1.  重定向理论:  注意力转移，关注更有意义的事情。

2.  最坏结果法:  最坏结果清单。暴露疗法，正面迎战，焦虑随之消除。万一也不一定会发生。

3.  利用问题:  悖论干预。其实就是利用问题，换个角度，坏处也会变成好处，不管留不留得住，都好。

高效能人士的脑子，装的不是问题，而是机会。

有时候，越想解决问题越焦虑，最好的办法是:  停下来，走出焦虑划定的那个怪圈，走到更大、更宽广的生活中，不知不觉，焦虑已清除了。

希望拥有更自在的人生。

思考:

1. 你为什么事情感到焦虑？

找不到和适的工作。

你真正害怕的结果是什么？

一辈子打工。

现在，你能做哪些准备，来应对这些结果？

学习，提高自己的思维能力、表达能力、管理能力、理财能力、心理领域。

2. 换一个角度想，让你焦虑的这个问题，有没有其他利用价值？

生命让我来到这里，一定是有道理的。看到最初的自己是有多糟糕。不同的工作环境学到不同的东西。

它可以给你带来什么好处？

重新审视自己的不足之处，改之。

放宽心、走出去。