今天听樊登读书《跳出头脑融入生活》学到自我的概念，第一个概念化的自我，就是说我们会给自己下一个定义，我是一个什么什么样的人，但是当我们做不到的时候就会沮丧或者否定自己。第二个成长中的自我，比如我是一个正在写日记的自我。第三个自我叫观察中的自我。其实这个说法一出来就明白了。
我可以把自己的思维情绪当做外物拿来观察 ，“纳”中学习到很多技巧都在这本书中提到。比如电视机法在这本书中被称作墙上投影法，很多技巧是可以拿来直接用的。
很多诸如电视机法，逐步抽离，音响法等都属于心理技巧的“解离”。也就是让自己跟情绪分开让他做为一个东西被看到，原理大致如此。
外甥昨天按照我的想法处理了自己父母的事情，把他那个渣滓爸爸赶走了，渣男竟然还要讲理。还有什么理可讲呢？自己做了什么自己难道不知道啊？要是早这样对他他大概早就醒了。明明在外面有人了还要赖在这里他没有出过一份钱的家里不走，真是奇葩。
