1.核心信念、自动思维、中间信念的概念理解
核心信念是对自我和世界的最本质的看法:
我是一个什么样的人、我与这个世界的关系、这个世界是可信任的还是可怕的、最重要的是什么。
自动思维是对具体事件的判断:失恋是可怕的、不可承受的。
中间信念是在某些领域（如婚恋、工作、教育、消费、亲情等）采取的思维方法和行为的具体规范和指导。它主要包括：态度、规则和假设。
2.认知模型:
情境/事件→自动思维（评价、预测等）→反应（情绪、行为、生理变化）
例子：（情境）我脑中经常会自动闪现出和她在一起时快乐的画面→（自动思维）我再也没有机会和她这样在一起了！→（情绪）悲伤→（行为）取消与朋友的约会，躺在床上郁闷。→（生理反应）心悸
中间信念:爱情是令人痛苦的，谈恋爱风险太大。
核心信念:这个世界太复杂，而我没有承受风险的能力，做事还是要保守一点好。
