第一次知道《零极限》是在行动派琦琦的微博上，琦琦说如果只能推荐一本书的话，她会极力推荐《零极限》的，我就特别的心动不已，然后我就立马买来读了。
第一次读觉得就通过说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”这四句话就能解决问题，让我们的生活发生改变，说实话我不相信，我不相信有这么简单的方法，以往的认知告诉我越复杂越晦涩难懂的东西才可能是有效的。所以在我读完《零极限》跟《新.零极限》的时候是没有多大的感触的，一方面我怀疑有没有用，不太相信，另一方面我不知道说那四句话是干嘛的，对谁说呢？所以也就没有深究。也就把它当作我阅读生涯中的匆匆过客。
再一次对它感兴趣是看到一位微博好友用零极限清理所产生的神奇经历。
所以我就从网上把所有能找到的《零极限》的一系列书都买来，如饥似渴的读起来了，每一本书都加深了我对零极限的理解，所谓“大道至简”随着阅读的深入，跟我的实践，我越发的理解了零极限的四句话所包含的深意。
零极限的核心其实只有两个，对自己的人生负百分之百的责任跟四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
01.对自己的人生负百分之百的责任。
我们生命中所经历的一切都是潜意识中记忆的重播，我们带着滤境在看这个世界，这个滤镜就是我们的想法，信念，程式，我们从来没有真正了解过这个世界的真相，这跟张德芬说的“亲爱的，外面没有别人只有自己”佛家说的“空性”是一样的道理，根本没有外在一说，一切都是我们内心的投射。所以没有什么可以责怪，可以抱怨的，自己的想法改变了一切就都变了。
02.清理四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
这四句话包含了宽恕，忏悔和爱。
对讨厌的人讨厌的境遇，困扰的问题，说对不起，请原谅，是我的想法创造了你们，也谢谢你，我爱你，是你们在提醒我我的内在还有什么样的想法需要清理。
对内在小孩说对不起，请原谅，为我一直以来的忽视，和要求强迫你，谢谢你，我爱你在一次次展现那些记忆给我们看
对神性说对不起，请原谅，是我的内在创造了我经历的一切，祈求你帮我消除创造这一切经历的我内在的记忆，谢谢你，我爱你。
对自己的身体说谢谢你，我爱你
对疾病，对肥胖，对丑陋，对任何升起的想法，说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
对生命中的出现的一切，一切我有反应的体验，要保持觉知，先看见，什么人什么事情又引起我感觉了，看看是什么样的感觉，然后说四句话来进行清理。
