首先围观听教练助理讲解注意事项：
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缠完手环摆拍的美女真好看！
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自己其实也非常认真的！首先全套热身，左脚在前，右脚在后，两脚平行，与水平线成45℃角。左脚后跟与右脚脚尖成直线。眼睛目视前方，左拳出击，右拳护耳保护。学习左拳，右拳，踢腿！
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接着体能测试：起立跳，撑下，六组，然后蛙跳，单腿跳回。
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接着跳一下，爬一下；
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在接着躺着，单腿跳；
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然后活动腿，和胳膊单独支撑；
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最后合影；
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