2018-06-27

️  瘦肉米饭蔬菜重量皆为熟制。


️  适当加餐,拒绝零食。


️  拒绝含糖饮料,配料里有白砂糖的都扔掉,每天至少摄入 1500~1700 毫升饮用水(约 7~8 杯)。

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